दिवाळीमध्ये जंक फूड खाण्याऐवजी ‘या’ पाच स्नॅक्सचे करा सेवन

तुम्ही या दिवाळीच्या दिवसात दुग्धजन्य पदार्थांचा आहारात समावेश करा. दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये अनेक पौष्टिक घटक आढळतात.

lifestyle
बदामामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, प्रथिने, फायबर असतात.(photo: pixabay and freepik)

सणासुदीच्या या दिवसात जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थ आणि मिठाई खाल्ल्याने वजन वाढणे स्वाभाविक आहे. अशा परिस्थितीत तुम्हाला असे अन्न हवे आहे जे खायला स्वादिष्ट असेल पण तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकत नाही. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही जे हेल्दि स्नॅक्स खात आहात त्यामुळे तुमचे वजन वाढत नाही. दिवाळीच्या या दिवसात तुम्ही तंदुरुस्त राहण्यासाठी सकस स्नॅक्स खा. यात तुम्हाला काही आरोग्यदायी स्नॅक्सबद्दल सांगत आहोत, जे तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले फायदेशीर ठरू शकतात.

दुग्धजन्य पदार्थांच्या स्नॅक्समध्ये समाविष्ट करा:

तुम्ही या दिवाळीच्या दिवसात दुग्धजन्य पदार्थांचा आहारात समावेश करा. दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये अनेक पौष्टिक घटक आढळतात, तसेच ते स्वादिष्ट देखील असतात. खऱ्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये कोलेस्टेरॉल नसते, याशिवाय, त्यात प्रथिने खूप जास्त असतात. कारण हे पदार्थ दिवसभर पोट भरलेले ठेवतात. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही बाजारात तयार होणारे दुग्धजन्य पदार्थही वापरू शकता. या सणासुदीच्या दिवसात जास्त साखरयुक्त आणि तेलकट पदार्थ खाण्याऐवजी आरोग्यदायी स्नॅकची निवड करा. यामुळे तुमचा फिटनेस अबाधित राहील आणि तुमचे आरोग्य बिघडणार नाही.

बदाम खा:

बदामामध्ये आरोग्याचा खजिना लपलेला आहे हे आपणा सर्वांना माहीतच आहे. बदामामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, प्रथिने, फायबर असतात. कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी बदाम फायदेशीर आहे. याशिवाय यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात, जे अनेक आजारांपासून आपले संरक्षण करू शकतात. या सणासुदीच्या काळात तुम्ही हेल्दी स्नॅक म्हणून इतर ड्रायफ्रुट्ससोबत बदाम खाऊ शकता. हा नाश्ता तुमच्या मुलांसाठी देखील खूप फायदेशीर असेल.

दही खा:

हिवाळा येताच लोकं दही टाळू लागतात, पण यामागे कोणतेही वैध कारण नाही. दह्यामध्ये कॅल्शियम, प्रथिने, जीवनसत्त्वे ए आणि डी सोबत अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात. ते आतडे निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. त्यामुळे रोटी आणि इतर भाज्यांसोबत तुम्ही दही खाऊ शकतात.

स्प्राउट्सचे सेवन करा:

स्प्राउट्स हा संपूर्ण आहार आहे. हे आपल्या शरीराला एक प्रकारे परिपूर्ण अन्न म्हणून काम करते. त्याला सुपर फूड असेही म्हणतात. स्प्राउट्समध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे इत्यादी असतात. याशिवाय हे अँटीऑक्सिडंट गुणधर्मांनी परिपूर्ण देखील आहे. स्प्राउट्स हा प्रथिनांचा खजिना आहे, स्प्राउट्स हे वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी स्नॅक्स आहेत.

Loksatta Telegram लोकसत्ता आता टेलीग्रामवर आहे. आमचं चॅनेल (@Loksatta) जॉइन करण्यासाठी येथे क्लिक करा आणि ताज्या व महत्त्वाच्या बातम्या मिळवा.

मराठीतील सर्व लाइफस्टाइल बातम्या वाचा. मराठी ताज्या बातम्या (Latest Marathi News) वाचण्यासाठी डाउनलोड करा लोकसत्ताचं Marathi News App. ताज्या बातम्या (latest News) फेसबुक , ट्विटरवरही वाचता येतील.

Web Title: Try these five snacks foods instead of junk food in this festive season scsm

Next Story
पुरुषांमध्येही वाढतेय स्तनाच्या कर्करोगाचे प्रमाण!
ताज्या बातम्या