कधीच गॅस होणार नाही, पोटात कुजलेली सगळी घाण येईल बाहेर; आठवड्यातून एकदा फक्त ‘ही’ फळं खा

अमेरिकन गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. जोसेफ सलहब म्हणाले की, पचनसंस्थेच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी, पोट फुगणे कमी करण्यासाठी आणि दररोज नैसर्गिकरीत्या मल सोडण्याची सवय लावण्यासाठी, तुमच्या आहारात मॅग्नेशियमयुक्त फळांचा समावेश करा. आतड्यांमधील कुजलेला मल साफ करण्यास मदत करणारी कोणती फळं आहेत, ते तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊया.

टरबूज खा

जर तुम्हाला आतड्यांमध्ये साचलेली घाण स्वच्छ करायची असेल, तर तुम्ही टरबूज खावे. हे एक असे फळ आहे जे पाण्याने भरलेले आहे, ते खाल्ल्याने शरीर हायड्रेट राहते आणि पचन सुधारते. टरबूजमध्ये मॅग्नेशियमचे प्रमाणही चांगले असते, जे शरीराला हायड्रेट करते आणि बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करते. उन्हाळ्याच्या दिवसांत पचन हलके आणि सोपे होते. त्यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकले जातात, ज्यामुळे शरीर स्वच्छ आणि ताजेतवाने वाटते.

अ‍ॅव्होकॅडोने पचनक्रियेवर उपचार करा

अ‍ॅव्होकॅडो हे औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण फळ आहे. या फळाचे सेवन केल्याने पचनक्रिया निरोगी राहते, पोट आणि आतड्यांमध्ये साचलेली घाण साफ होते. अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये फायबर, निरोगी चरबी आणि पुरेशा प्रमाणात मॅग्नेशियम असते. जे आतडे सक्रिय ठेवते, बद्धकोष्ठता दूर करते आणि शरीरात पोषक तत्त्वांचे चांगले शोषण करण्यास मदत करते.

बेरी खा

बेरी खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ब्लॅकबेरी आणि रास्पबेरीसारख्या बेरीमध्ये मॅग्नेशियम आणि विरघळणारे फायबर भरपूर प्रमाणात असते. ते आतड्यांमधील चांगल्या बॅक्टेरियांना पोषण देते आणि आतड्यांची हालचाल नियमित ठेवते. त्यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आतड्यांचे आरोग्य दीर्घकाळ चांगले ठेवतात.

अननस

हे फळ पचनक्रियेसाठीदेखील एक उत्तम उपाय आहे. मॅग्नेशियमव्यतिरिक्त अननसात ब्रोमेलेन नावाचे एंझाइम आढळते. हे एंझाइम प्रथिने पचवण्यास मदत करते आणि खाल्ल्यानंतर पोट फुगणे नियंत्रित करते. त्याचे सेवन केल्याने पोटातील जडपणा कमी होतो आणि पचन व्यवस्थित राहते.

किवी खा

किवीमध्ये असलेले ऑक्टेनिडाइन एंझाइम प्रथिनांचे पचन सोपे करते. त्यात मॅग्नेशियम आणि फायबर दोन्ही असतात, जे बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होतात आणि पचनसंस्था निरोगी ठेवतात. जर तुम्हाला तुमची पचनक्रिया चांगली ठेवायची असेल, तर किवीला तुमच्या आहाराचा भाग बनवा.