рдЖрдкрд▓рд╛ рдЖрд╣рд╛рд░ рдЖрдгрд┐ рдкреЛрдЯрд╛рдЪреЗ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рдпрд╛ рджреЛрди рдЧреЛрд╖реНрдЯреАрдВрд╡рд░ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░рд╛рдЪреЗ рдПрдХрдВрджрд░ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рдард░рдд рдЕрд╕рддреЗ. рдпрд╛ рджреЛрдиреНрд╣реА рдЧреЛрд╖реНрдЯреАрдВрдкреИрдХреА рдПрдХрд╛рдд рдЬрд░реА рдмрд┐рдШрд╛рдб рдЭрд╛рд▓рд╛ рддрд░реА рддреНрдпрд╛рдЪрд╛ рд╡рд┐рдкрд░реАрдд рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо, рдЬрд╕реЗ рдХрд┐ рдЕрдиреНрдирдкрджрд╛рд░реНрдерд╛рдВрдЪреЗ рдкрдЪрди рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рди рд╣реЛрдгреЗ, рдкрджрд╛рд░реНрдерд╛рдВрдордзреАрд▓ рдкреЛрд╖рдХ рдШрдЯрдХ рд╢рд░реАрд░рд╛рдд рд╢реЛрд╖реВрди рдШреЗрдгреНрдпрд╛рд╕ рдЕрдбрдерд│рд╛ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рд╣реЛрдгреЗ, рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдпрд╛рдВрд╕рд╛рд░рдЦреНрдпрд╛ рдЧреЛрд╖реНрдЯреАрдВрдЪрд╛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░рд╛рд╡рд░ рд╣реЛрдд рдЕрд╕рддреЛ. рдкрд░рдВрддреБ рдЕрд╢рд╛ рдЧреЛрд╖реНрдЯреА рд╣реЛрдК рдирдпреЗ, рдкреЛрдЯрд╛рдЪреЗ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рдЙрддреНрддрдо рдареЗрд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдХреЗрд╡рд│ рдПрдХ рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рддреБрдордЪреА рдирдХреНрдХреАрдЪ рдорджрдд рдХрд░реВ рд╢рдХрддреЗ, рдЕрд╢реА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рд╕реЗрд▓рд┐рдмреНрд░реЗрдЯреА рдпреЛрдЧрд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рдЕрдиреБрд╖реНрдХрд╛ рдкрд░рд╡рд╛рдиреАрдиреЗ рддрд┐рдЪреНрдпрд╛ рдЗрдиреНрд╕реНрдЯрд╛рдЧреНрд░рд╛рдо рдпрд╛ рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛рд╡рд░реВрди рд╢реЗрдЕрд░ рдХреЗрд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рд╡реНрд╣рд┐рдбрд┐рдУрдордзреВрди рдорд┐рд│рддреЗ.

рдЦрд░рдВрддрд░, рджрд░рд░реЛрдЬ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдпреЛрдЧрд╛ рдХрд░рд╛рд╡рд╛ рдЕрд╕реЗ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рд▓рд╣рд╛рдирдкрдгрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд╕рд╛рдВрдЧрд┐рддрд▓реЗ рдЬрд╛рддреЗ. рдпрд╛рд╕реЛрдмрдд, рдЬреЗрд╡рд▓реНрдпрд╛рдирдВрддрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реВ рдирдпреЗ рд╣реЗрд╕реБрджреНрдзрд╛ рд╕рд╛рдВрдЧрддрд┐рд▓реЗ рдЬрд╛рддреЗ. рдорд╛рддреНрд░ рдЕрдиреБрд╖реНрдХрд╛рдЪреНрдпрд╛ @anushkayoga рдпрд╛ рдЗрдиреНрд╕реНрдЯрд╛рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреЗрдЬрд╡рд░реВрди рд╢реЗрдЕрд░ рдХреЗрд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рд╡реНрд╣рд┐рдбреАрдУрдордзреНрдпреЗ, рддрд┐рдиреЗ рдкреЛрдЯрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рдЕрд╕рдгрд╛рд░реЗ рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рди рд╣реЗ рдпреЛрдЧрд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдЬреЗрд╡рдгрд╛рдирдВрддрд░ рдХрд░рд╛рдпрд▓рд╛ рд╕рд╛рдВрдЧрд┐рддрд▓реЗ рдЖрд╣реЗ. рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рди рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдЕрддрд┐рд╢рдп рд╕реЛрдкреЗ рд╡ рд╕реБрдЯрд╕реБрдЯреАрдд рдЖрд╕рди рдЖрд╣реЗ. рдЕрд╕реЗ, рдкреЛрдЯрд╛рд╕рд╛рдареА рдлрд╛рдпрджреЗрд╢реАрд░ рдЕрд╕рдгрд╛рд░реЗ рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рди рдХрд╕реЗ рдХрд░рд╛рд╡реЗ рддреЗ рдкрд╛рд╣рд╛

рд╣реЗрд╣реА рд╡рд╛рдЪрд╛ : рд╣рд┐рд╡рд╛рд│реНрдпрд╛рдд рдХреЗрд╕рд╛рдВрдирд╛ рдХреЛрдВрдбреНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рдареЗрд╡рд╛ рджреВрд░! рдХреЗрд╕рд╛рдВрдЪреА рдХрд╛рд│рдЬреА рдШреЗрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдкрд╛рд╣рд╛ тАШрд╣реЗтАЩ рдкрд╛рдЪ рд╕реЛрдкреЗ рдШрд░рдЧреБрддреА рдЙрдкрд╛рдптАж.

рдкреЛрдЯрд╛рдЪреЗ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рдЙрддреНрддрдо рдареЗрд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рди рдХрд╕реЗ рдХрд░рд╛рд╡реЗ рдкрд╛рд╣рд╛

рд╕рд░реНрд╡рдкреНрд░рдердо рджреЛрдиреНрд╣реА рдкрд╛рдп рдЧреБрдбрдШреНрдпрд╛рдордзреНрдпреЗ рджреБрдордбреВрди рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рдирд╛рдд рдмрд╕рд╛рд╡реЗ.
рдирдВрддрд░ рдЙрдЬрд╡реНрдпрд╛ рд╣рд╛рддрд╛рдЪреЗ рдкрд╣рд┐рд▓реЗ рдмреЛрдЯ/рддрд░реНрдЬрдиреА [рдЕрдВрдЧрдареНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдмрд╛рдЬреВрдЪреЗ рдмреЛрдЯ] рдЖрдгрд┐ рдордзрд▓реЗ рдмреЛрдЯ рдЕрдВрдЧрдареНрдпрд╛рд▓рд╛ рд▓рд╛рд╡реВрди рдореБрджреНрд░рд╛ рдмрдирд╡рд╛рд╡реА.
рдбрд╛рд╡реНрдпрд╛ рд╣рд╛рддрд╛рдЪреЗ рдордзрд▓реЗ рдмреЛрдЯ рдЖрдгрд┐ рдЕрдирд╛рдорд┐рдХ [рдЪреМрдереЗ рдмреЛрдЯ] рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдЕрдВрдЧрдареНрдпрд╛рд▓рд╛ рд▓рд╛рд╡реВрди рдЕрдЬреВрди рдПрдХ рдореБрджреНрд░рд╛ рдмрдирд╡реВрди рдШреНрдпрд╛рд╡реА.
рдЖрддрд╛ рд╣рд╛рддрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдореБрджреНрд░рд╛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдорд╛рдВрдбреАрд╡рд░ рдареЗрд╡реВрди, рджреАрд░реНрдШ рд╢реНрд╡рд╛рд╕реЛрддреНрд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдХрд░рд╛рд╡реЗ.
рд╣реЗ рдЖрд╕рди рдЬреЗрд╡рдг рдЭрд╛рд▓реНрдпрд╛рдирдВрддрд░, резрел рдорд┐рдирд┐рдЯрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдХрд░рд╛.
рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рдирд╛рдд рдмрд╕рдгреНрдпрд╛рдЪреА рд╕рд╡рдп рдирд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕ рд╕реБрд░рд╡рд╛рддреАрд▓рд╛ рек рддреЗ рел рдорд┐рдирд┐рдЯрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рд╣реЗ рдЖрд╕рди, рдХрд░реВрди рд╣рд│реВрд╣рд│реВ рд╕рд░рд╛рд╡ рдХрд░реВрди резрел рдорд┐рдирд┐рдЯрд╛рдВрдкрд░реНрдпрдВрдд рд╣реЗ рдЖрд╕рди рдХрд░рд╛рд╡реЗ.

рдЬреЗрд╡рдгрд╛рдирдВрддрд░ рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рди рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдкрд╛рд╣рд╛

  • рдЬреЗрд╡рдг рдЭрд╛рд▓реНрдпрд╛рдирдВрддрд░ рд╣реЗ рдЖрд╕рди рдХреЗрд▓реНрдпрд╛рдирдВрддрд░, рддреБрдордЪреА рдкрдЪрдирд╢рдХреНрддреА, рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╡рд╛рдврдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рд╣реЛрддреЗ.
  • рдкрд┐рддреНрддрд╛рдЪрд╛ рддреНрд░рд╛рд╕ рд╣реЛрдд рдирд╛рд╣реА.
  • рдЬреЗрд╡рдг рдЕрдзрд┐рдХ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдЭрд╛рд▓реЗ рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕, рдЕрдкрдЪрди рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд░реЛрдЦрддреЗ.
  • рдЬрдард░рд╛рдЪреЗ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╕реБрдзрд╛рд░рддреЗ.
  • рдпрд╛рд╕рд░реНрд╡рд╛рдВрд╕реЛрдмрдд рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рдирд╛рдд рдмрд╕рд▓реНрдпрд╛рдиреЗ, рдУрдЯреАрдкреЛрдЯрд╛рдЪреЗ рд╕реНрдирд╛рдпреВрджреЗрдЦреАрд▓ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рд╣реЛрддреЗ.

рдЕрдиреБрд╖реНрдХрд╛рдиреЗ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛рд╡рд░реВрди рд╢реЗрдЕрд░ рдХреЗрд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рд╡реНрд╣рд┐рдбреАрдУрд▓рд╛ рдЖрдЬрдкрд░реНрдпрдВрдд рез рд▓рд╛рдЦ репреи рд╣рдЬрд╛рд░ рд╡реНрд╣реНрдпреВрдЬ рдЖрдгрд┐ рей рд╣рдЬрд╛рд░ рд▓рд╛рдИрдХреНрд╕рд╕реБрджреНрдзрд╛ рдорд┐рд│рд╛рд▓реЗ рдЖрд╣реЗрдд.