Sleeping In AC All Night impact on Health भारतात उन्हाळा लवकर सुरू झाला आहे, वाढत्या तापमानामुळे अनेकांना थंडीसाठी एअर कंडिशनर (एसी) वर अवलंबून राहावे लागत आहे. काही जण आरामदायी झोपेसाठी रात्रभर एसी चालू ठेवतात, परंतु संभाव्य आरोग्य धोक्यांमुळे हे टाळण्याचा सल्ला तज्ज्ञ देतात. रात्री एसी चालू ठेवून झोपण्याचे काही परिणाम येथे सांगितले आहेत.
झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम (Affecting Sleep Quality):
तज्ज्ञांनी असा इशारा दिला आहे की, अत्यंत कमी तापमानात एसी चालू ठेवून झोपल्याने झोपेची गुणवत्ता बिघडू शकते. थंड हवेमुळे अंग थरथर कापू शकते आणि अस्वस्थता येते, ज्यामुळे रात्रीची विश्रांतीमध्ये अडथळा होते. याव्यतिरिक्त, एसी आणि पंखे धूळ आणि ऍलर्जी पसरवतात, ज्यामुळे झोपेत आणखी व्यत्यय येऊ शकतो. एसी बंद केल्याने अधिक नैसर्गिक झोपेचे वातावरण निर्माण होते, ज्यामुळे आराम वाढतो आणि ऍलर्जीचा धोका कमी होतो.
अंगदुखी (Body Pain) :
एसीचा जास्त वापर केल्याने स्नायूंमध्ये ताण आणि कडकपणा येऊ शकतो, ज्यामुळे विद्यमान सांधे किंवा स्नायू दुखणे वाढू शकते. अशा परिस्थितीत असलेल्यांसाठी, रात्री एसी बंद करणे किंवा पंखा वापरल्याने अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होऊ शकते. शरीराला चांगल्या आधार देण्यासाठी गाद्या आणि उशासह योग्य बेड निवडणे देखील महत्त्वाचे आहे.
विज बील (Electricity Costs) :
रात्रभर एसी चालू ठेवल्याने आरोग्य सुधारत नाही पण पैसे देखील जास्त खर्त होतात. जास्त एसी वापरल्याने विजेचा वापर जास्त प्रमाणात होतो ज्यामुळे वीज बील देखील जास्त येते. कमी प्रमाणात आणि योग्य पद्धतीने एसी वापरल्याने वीज बील कमी येईल आणि पैशांची बचत होईल. थंडीच्या वेळी जेव्हा वीज दर कमी असतात, तेव्हा एसीचा वापर टाळा आणि वीज बील कमी करून पैसे वाचवा.
वारंवार चालू बंद करणे (Frequent AC Switching) :
एसी सतत चालू आणि बंद केल्याने त्याची कार्यक्षमता कमी होतेच, शिवाय त्यावर जास्त ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे युनिटमझी अचानक वाढ होते. एसी वापरण्यासाठी अधिक सातत्यपूर्ण आणि जागरूक दृष्टिकोन आरोग्य आणि पर्यावरण दोघांनाही फायदेशीर ठरू शकतो.
रात्रभर एसी वापरण्याचे आरोग्य धोके(Health Risks Of Overnight AC Use):
रात्रभर एसी चालू ठेवल्याने अतिरिक्त आरोग्य धोके निर्माण होतात. शरीराचे तापमान नैसर्गिकरित्या सकाळी ४ ते ६ दरम्यान कमी होते आणि थंड हवेच्या दीर्घकाळ संपर्कात राहिल्याने कोरडेपणा आणि खाज सुटणे यासारख्या त्वचेच्या समस्या उद्भवू शकतात. शिवाय, शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती झोपेच्या वेळी सर्दी आणि खोकला होण्याची शक्यता जास्त असते, ज्यामुळे थंडी वाजण्याची शक्यता वाढते.
सकाळचा थकवा (Morning Fatigue) :
एसी चालू ठेवून झोपण्याचा आणखी एक तोटा म्हणजे ताजी हवेचा अभाव, ज्यामुळे जागे झाल्यावर थकवा येऊ शकतो. ऊर्जेच्या पातळीसाठी योग्य वायुवीजन महत्वाचे आहे आणि त्याशिवाय, व्यक्ती सकाळी थकल्यासारखे वाटू शकते. थंड हवा पचनसंस्थेवर देखील परिणाम करू शकते, हार्मोन्सचे उत्पादन कमी करू शकते आणि निर्जलीकरण होण्यास हातभार लावू शकते, ज्यामुळे तोंड आणि घसा कोरडा पडतो.
