Virat Kohli Fitness, Diet and Workout Plan : рдЬреЗрд╡реНрд╣рд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕рдЪреА рдЧреЛрд╖реНрдЯ рдпреЗрддреЗ рддреЗрд╡реНрд╣рд╛ рд╡рд┐рд░рд╛рдЯ рдХреЛрд╣рд▓реА рд╣реЗ рдирд╛рд╡ рдЖрдкреЛрдЖрдк рдбреЛрд│реНрдпрд╛рдВрд╕рдореЛрд░ рдпреЗрддрдВ. рд╡рд┐рд░рд╛рдЯ рдХреЛрд╣рд▓реА рд╣реЗ рдирд╛рд╡ рдлрдХреНрдд рдореБрд▓реАрдВрд╕рд╛рдареАрдЪ рдирд╛рд╣реА рддрд░ рдореБрд▓рд╛рдВрдирд╛рд╣реА рд╡реЗрдб рд▓рд╛рд╡рддрдВ. рддреНрдпрд╛рдЪреА рдореИрджрд╛рдирд╛рд╡рд░реАрд▓ рдКрд░реНрдЬрд╛, рдЬреЛрд╢ рдЖрдгрд┐ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкрд╛рд╣реВрди рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЬрдг рдЪрд╛рдЯ рдкрдбрддреЛ. рдиреБрдХрддрд╛рдЪ рднрд╛рд░рддреАрдп рдХреНрд░рд┐рдХреЗрдЯ рд╕рдВрдШрд╛рдЪрд╛ рд╕реНрдЯрд╛рд░ рдлрд▓рдВрджрд╛рдЬ рд╡рд┐рд░рд╛рдЯ рдХреЛрд╣рд▓реАрдиреЗ рдкрд╛рдХрд┐рд╕реНрддрд╛рдирд╡рд┐рд░реБрджреНрдз рдЪреМрдХрд╛рд░ рдорд╛рд░реВрди рдЯреАрдо рдЗрдВрдбрд┐рдпрд╛рд▓рд╛ рд╡рд┐рдЬрдп рдорд┐рд│рд╡реВрди рджрд┐рд▓рд╛, рдкрдг рдпрд╛ рдкрд╛рдХрд┐рд╕реНрддрд╛рдирд╡рд┐рд░реБрджреНрдз рддреНрдпрд╛рдиреЗ рдЖрдкрд▓реЗ рд╢рддрдХрд╣реА рдкреВрд░реНрдг рдХреЗрд▓реЗ. рдЬрд┐рдереЗ рд╡рдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рейреж рдордзреНрдпреЗрдЪ рдЖрдкрдг рд╣рд╛рдбрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рд╡реЗрджрдирд╛ рдЖрдгрд┐ рд▓рдареНрдардкрдгрд╛ рдШреЗрдКрди рдмрд╕рд▓реЗрд▓реЗ рдЖрд╣реЛрдд рддрд┐рдереЗ рейрем рд╡рд░реНрд╖рд╛рдВрдЪрд╛ рд╡рд┐рд░рд╛рдЯ рдХреЛрд╣рд▓реА рджреЛрди рдореБрд▓рд╛рдВрдЪрд╛ рдмрд╛рдмрд╛ рдЖрд╣реЗ рдпрд╛рд╡рд░ рдХреЛрдгрд╛рдЪрд╛рдЪ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдмрд╕рдгрд╛рд░ рдирд╛рд╣реА, рдЗрддрдХрд╛ рдлрд┐рдЯ рдЖрдгрд┐ рдпрдВрдЧ рджрд┐рд╕рддреЛ.

рдЬрд╛рдгреВрди рдШреЗрдКрдпрд╛ рддреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдбрд╛рдПрдЯ рдЖрдгрд┐ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреНрд▓реЕрдирдЪреА рдЕрд╢реА рд░рд╣рд╕реНрдпреЗ рдЖрдгрд┐ рддреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╕рд╡рдпреА, рдЬреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рддреЛ рд╕рддрдд рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░реАрдпрдЪ рдирд╛рд╣реА рддрд░ рдЖрдВрддрд░рд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░реАрдп рд╕реНрддрд░рд╛рд╡рд░рд╕реБрджреНрдзрд╛ рдЪрд░реНрдЪреЗрдд рдЕрд╕рддреЛ. рдЧреЗрд▓реНрдпрд╛ рдХрд╛рд╣реА рд╡рд░реНрд╖рд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рд╡рд┐рд░рд╛рдЯ рдХреЛрд╣рд▓реАрдиреЗ рдЕрдиреЗрдХ рд╕рд╡рдпреА рдЕрдВрдЧреАрдХрд╛рд░рд▓реНрдпрд╛ рдЖрд╣реЗрдд, рдЬреНрдпрд╛рдВрдиреА рддреНрдпрд╛рд▓рд╛ рдЬрдЧрд╛рддреАрд▓ рд╕рд░реНрд╡рд╛рдд рдлреАрдЯ рдЦреЗрд│рд╛рдбреВрдВрдкреИрдХреА рдПрдХ рдмрдирд╡рд▓реЗ рдЖрд╣реЗ. рдкрдг, рддреНрдпрд╛рдЪреА рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкрджреНрдзрдд рдиреЗрдордХреА рдХрд╢рд╛рдореБрд│реЗ рдЗрддрдХреА рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдмрдирддреЗ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреЗрдКрдпрд╛рдд. MPT, Tone30 Pilates рдордзреАрд▓ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕рддрдЬреНрдЬреНрдЮ рдбреЙ. рд╡рдЬрд▓реНрд▓рд╛ рд╢реНрд░рд╛рд╡рдгреА рдпрд╛рдВрдиреА рдж рдЗрдВрдбрд┐рдпрди рдПрдХреНрд╕реНрдкреНрд░реЗрд╕рд╢реА рд╕рдВрд╡рд╛рдж рд╕рд╛рдзрддрд╛рдирд╛ рд╕рд╡рд┐рд╕реНрддрд░ рдорд╛рд╣рд┐рддреА рджрд┐рд▓реА рдЖрд╣реЗ. рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕рддрдЬреНрдЬреНрдЮ рдбреЙ. рд╡рдЬрд▓реНрд▓рд╛ рд╢реНрд░рд╛рд╡рдгреА рд╕рд╛рдВрдЧрддрд╛рдд, тАЬрддреБрдореНрд╣реА ре▓рдерд▓рд┐рдЯ рдирд╕рд▓рд╛ рддрд░реАрд╣реА рдХреЛрд╣рд▓реАрдЪреНрдпрд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рджреГрд╖реНрдЯрд┐рдХреЛрдирд╛рддреВрди рдЕрдиреЗрдХ рдореМрд▓реНрдпрд╡рд╛рди рдзрдбреЗ рд╢рд┐рдХрд╛рдпрд▓рд╛ рд╣рд╡реЗрдд. рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рджреИрдирдВрджрд┐рди рд╡реЗрд│рд╛рдкрддреНрд░рдХрд╛рдд рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╣рд╛рд▓рдЪрд╛рд▓реА рдЖрдгрд┐ рдпреЛрдЧреНрдп рдкреЛрд╖рдг рдпрд╛рдВрдЪрд╛ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдХрд░рд╛.тАЭ

‘рдпрд╛’ рдЪрд╛рд░ рд╕рд╡рдпреА, рдЬреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рдпрд╢ рддреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдкрд╛рдпрд╛рд╢реА рд▓реЛрдЯрд╛рдВрдЧрдг рдШрд╛рд▓рддрдВ

рд╕рд╛рддрддреНрдп – рдж рдЗрдВрдбрд┐рдпрди рдПрдХреНрд╕реНрдкреНрд░реЗрд╕рд▓рд╛ рджрд┐рд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рдПрдХрд╛ рдореБрд▓рд╛рдЦрддреАрдд рд╡рд┐рд░рд╛рдЯ рд╕рд╛рдВрдЧрддреЛ рдХреА, рд╕рд╛рддрддреНрдп рд╕рд░реНрд╡рд╛рдд рдЬрд╛рд╕реНрдд рдорд╣рддреНрддреНрд╡рд╛рдЪрдВ рдЖрд╣реЗ, рддреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рдореА рдорд╛рдЭреЗ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХрдзреАрд╣реА рдЪреБрдХрд╡реВ рдирдпреЗ рдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╕рд░реНрд╡рддреЛрдкрд░реА рдкреНрд░рдпрддреНрди рдХрд░рддреЛ. рдкреБрдвреЗ рдбреЙ. рд╢реНрд░рд╛рд╡рдгреА рд╕реНрдкрд╖реНрдЯрдкрдгреЗ рд╕рд╛рдВрдЧрддрд╛рдд рдХреА, рдпрд╛рдордзреНрдпреЗ рдЙрдЪреНрдЪ-рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕, рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдВрде рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдЖрдгрд┐ рдлрдВрдХреНрд╢рдирд▓ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╕рдорд╛рд╡рд┐рд╖реНрдЯ рдЖрд╣реЗрдд.

рд╢рд┐рд╕реНрддрдмрджреНрдз рдкреЛрд╖рдг : рдкреЛрд╖рдгрд╛рд╕рд╛рдареА рддреНрдпрд╛рдЪрд╛ рд╢рд┐рд╕реНрддрдмрджреНрдз рджреГрд╖реНрдЯрд┐рдХреЛрди рд▓рдХреНрд╖рдгреАрдп рдЖрд╣реЗ; рддреЛ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд, рдкреЛрд╖рдХ рд╕рдореГрджреНрдз рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рдЪреЗ рдкрд╛рд▓рди рдХрд░рддреЛ, рдЬреЛ рддреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕рд▓рд╛ рдлрд╛рдпрджреЗрд╢реАрд░ рдард░рддреЛ. рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕рд╕рд╛рдареА рд╣рд╛рдпрдбреНрд░реЗрд╢рди рдЕрддреНрдпрдВрдд рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЖрд╣реЗ. рдпрд╛рд╡реЗрд│реА рд╡рд┐рд░рд╛рдЯрдиреЗрд╣реА рдореБрд▓рд╛рдЦрддреАрдд “рдорд╛рдЭреНрдпрд╛ рджреИрдирдВрджрд┐рди рджрд┐рдирдХреНрд░рдорд╛рдд рд╣рд╛рдпрдбреНрд░реЗрдЯреЗрдб рд░рд╛рд╣рдгреЗ, рдорд╛рдЭреНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░рд╛рд▓рд╛ рдбрд┐рдЯреЙрдХреНрд╕ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рдгрд╛рд░реЗ рдкрджрд╛рд░реНрде рдореА рдЦрд╛рддреЛ,” рдЕрд╕рдВ рд╕рд╛рдВрдЧрд┐рддрд▓рдВ.

рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рддрдВрджреБрд░реБрд╕реНрддреА : рдХреЛрд╣рд▓реА рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рддрдВрджреБрд░реБрд╕реНрддреАрд╡рд░ рдЬрд╛рд╕реНрдд рднрд░ рджреЗрддреЛ. “рдЗрдЪреНрдЫреБрдХ ре▓рдерд▓рд┐рдЯреНрд╕рд╕рд╛рдареА рдорд╛рдЭреНрдпрд╛ рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдЖрд╣реЗрдд рдХреА рд╣реЛрдп, рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рддрдВрджреБрд░реБрд╕реНрддреАрдмрд░реЛрдмрд░рдЪ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдЕрдВрддрд░реНрдордирд╛рд╢реА рд╕рд╛рддрддреНрдпрд╛рдиреЗ рд╕рдВрдкрд░реНрдХрд╛рдд рд░рд╛рд╣рдгреЗ рдорд╣рддреНрддреНрд╡рд╛рдЪреЗ рдЖрд╣реЗ.”

рдзреНрдпрд╛рди : indianexpress.com рд╕реЛрдмрддрдЪреНрдпрд╛ рджреБрд╕рд▒реНрдпрд╛ рдПрдХрд╛ рдореБрд▓рд╛рдЦрддреАрдд рд╡рд┐рд░рд╛рдЯ рдХреЛрд╣рд▓реАрдиреЗ рдирдореВрдж рдХреЗрд▓реЗ рд╣реЛрддреЗ рдХреА, рддреЛ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдХрд╕рд░рдд, рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░рддреЛ. рдбреЙ. рд╢реНрд░рд╛рд╡рдгреА рд╕рд╛рдВрдЧрддрд╛рдд, рд╣реЗрдЪ рд╕рд╛рддрддреНрдп рддреНрдпрд╛рд▓рд╛ рдпрд╛ рд╕реНрддрд░рд╛рд╡рд░ рдШреЗрдКрди рдЬрд╛рддреЗ.

This quiz is AI-generated and for edutainment purposes only.

рддреБрдореНрд╣реА рд╡реНрдпрд╛рд╡рд╕рд╛рдпрд┐рдХ ре▓рдерд▓рд┐рдЯ рдирд╕рд▓реЗ рддрд░реАрд╣реА рдХреЛрд╣рд▓реАрдЪреНрдпрд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЯреАрдкреНрд╕ рдлреЙрд▓реЛ рдХрд░реВрди рддреБрдореНрд╣реА рдирд┐рд░реЛрдЧреА рдЖрдпреБрд╖реНрдп рдЬрдЧреВ рд╢рдХрддрд╛. рд╕рд╛рддрддреНрдпрдкреВрд░реНрдг рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдЪрд╛ рдЕрд╡рд▓рдВрдм рдХрд░рдгреЗ-рдордЧ рддреЗ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдУ рдЖрдгрд┐ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдВрде рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдЕрд╕реЛ. рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рджреИрдирдВрджрд┐рди рд╡реЗрд│рд╛рдкрддреНрд░рдХрд╛рдд рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╣рд╛рд▓рдЪрд╛рд▓реАрдВрдЪрд╛ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдХрд░рд╛. рдкреЛрд╖рдг рд╣рд╛ рдЖрдгрдЦреА рдорд╣рддреНрддреНрд╡рд╛рдЪрд╛ рднрд╛рдЧ рдЖрд╣реЗ. рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рдЕрдиреНрди, рдкреНрд░рдерд┐рдиреЗ, рдлрд│реЗ рдЖрдгрд┐ рднрд╛рдЬреНрдпрд╛рдВрдиреА рд╕рдореГрджреНрдз рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рдЪреА рдирд┐рд╡рдб рдХреЗрд▓реНрдпрд╛рдиреЗ рдКрд░реНрдЬреЗрдЪреА рдкрд╛рддрд│реА рд╡рд╛рдвреВ рд╢рдХрддреЗ рдЖрдгрд┐ рд╕рд░реНрд╡рд╛рдВрдЧреАрдг рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рд╣реЛрдК рд╢рдХрддреЛ.тАЭ рд╕реЛрдмрддрдЪ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░рдгреЗрд╣реА рдорд╣рддреНрддреНрд╡рд╛рдЪреЗ рдЖрд╣реЗ. рд╢реЗрд╡рдЯреА рд╡рд┐рд░рд╛рдЯ рдХреЛрд╣рд▓реАрдиреЗ рджрд╛рдЦрд╡рд▓реЗрд▓реЗ рд╕рд╛рддрддреНрдп рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рдЖрдард╡рдг рдХрд░реВрди рджреЗрддреЗ рдХреА, рджреАрд░реНрдШрдХрд╛рд▓реАрди рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╢рд╛рд╢реНрд╡рдд рдареЗрд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдгрд┐ рдпрд╢рд╕реНрд╡реА рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рджреИрдирдВрджрд┐рди рд╕рд╡рдпреАрдВрд╡рд░ рд▓рдХреНрд╖ рджрд┐рд▓рдВ рдкрд╛рд╣рд┐рдЬреЗ