Why watermelon can bust cholesterol and fat with fibre and Omega 3 : рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдб рд╣реЗ рдлрдХреНрдд рдПрдХ рдЙрдиреНрд╣рд╛рд│реА рдлрд│ рдЖрд╣реЗ, рдЬреЗ рд╢рд░реАрд░рд╛рддреАрд▓ рдкрд╛рдгреНрдпрд╛рдЪреА рдкрд╛рддрд│реА рд░рд╛рдЦрддреЗ. рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдбрд╛рдордзреНрдпреЗ рдкреЛрдЯреЕрд╢рд┐рдпрдо рдЖрдгрд┐ рдореЕрдЧреНрдиреЗрд╢рд┐рдпрдордЪреЗ рдпреЛрдЧреНрдп рдкреНрд░рдорд╛рдг рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рдиреЗ рддреЗ рдПрдХ рдиреИрд╕рд░реНрдЧрд┐рдХ рдЗрд▓реЗрдХреНрдЯреНрд░реЛрд▓рд╛рдЗрдЯ рдореНрд╣рдгреВрди рдУрд│рдЦрд▓реЗ рдЬрд╛рддреЗ. рдкрд░рдВрддреБ, рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдбрд╛рдХрдбреЗ рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдд рдорджрдд рдХрд░рдгрд╛рд░реЗ рдлрд│ рдореНрд╣рдгреВрди рдХреНрд╡рдЪрд┐рддрдЪ рдкрд╛рд╣рд┐рд▓реЗ рдЬрд╛рддреЗ. рддрд░реАрд╣реА рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рдлрд│ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдЬрд╛рд╕реНрддреАрдЪреЗ рдлреЕрдЯреНрд╕(рдЪрд░рдмреА) рдЖрдгрд┐ рдХреЕрд▓рд░реАрдЬ (рдКрд░реНрдЬрд╛ рдореЛрдЬрдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рдПрдХрдХ) рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░реВ рд╢рдХрддреЗ.

рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдбрд╛рдордзреАрд▓ рдкрд╛рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдЬрд╛рд╕реНрдд рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рдиреЗ рддреЗ рдкреЛрдЯ рднрд░рд▓реНрдпрд╛рдЪреА рднрд╛рд╡рдирд╛ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдХрд░рддреЗ.

рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдбрд╛рдордзреНрдпреЗ репреи рдЯрдХреНрдХреЗ рдкрд╛рдгреА рдЕрд╕рддреЗ, рдЬреЗ рддреГрдкреНрддрддреЗрд▓рд╛ рдкреНрд░реЛрддреНрд╕рд╛рд╣рди рджреЗрддреЗ, рдЬрд╛рд╕реНрдд рдХреЕрд▓рд░реАрдпреБрдХреНрдд рд╕реНрдиреЕрдХреНрд╕рдЪреЗ (рдКрд░реНрдЬрд╛ рджреЗрдгрд╛рд░реЗ рдкрджрд╛рд░реНрдерд╛рдВрдЪреЗ) рд╕реЗрд╡рди рдХрдореА рдХрд░рддреЗ. рддреНрдпрд╛рдд рдЖрд░реНрдЬрд┐рдирд┐рди рдирд╛рд╡рд╛рдЪреЗ рдЕрдорд┐рдиреЛ рдЖрдореНрд▓ рдЕрд╕рддреЗ, рдЬреЗ рд░рдХреНрдд рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рд╕реБрдзрд╛рд░рддреЗ рдЖрдгрд┐ рдлреЕрдЯреНрд╕рдЪреЗ рдКрд░реНрдЬреЗрдд рд░реБрдкрд╛рдВрддрд░ рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рд╕ рдЧрддреА рджреЗрддреЗ. рддреНрдпрд╛рдд рд╕рд┐рдЯреНрд░реБрд▓реАрди рдирд╛рд╡рд╛рдЪреЗ рд╕рдВрдпреБрдЧ рдЕрд╕рддреЗ, рдЬреЗ рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рд╡рд╛рдврд╡рддреЗ (рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рдореНрд╣рдгрдЬреЗ рдЕрд╢реА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдЬреНрдпрд╛рдордзреНрдпреЗ рд╢рд░реАрд░ рдЕрдиреНрдирд╛рдЪреЗ рдКрд░реНрдЬреЗрдордзреНрдпреЗ рд░реВрдкрд╛рдВрддрд░ рдХрд░рддреЗ) рдЖрдгрд┐ рдЕрдзрд┐рдХ рдлреЕрдЯреНрд╕рдЪреЗ рдКрд░реНрдЬреЗрдд рд░реБрдкрд╛рдВрддрд░ рдХрд░рддреЗ.

рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдбрд╛рдЪреЗ рд╕рд╛рд▓ рдЖрдгрд┐ рдмрд┐рдпрд╛ рдлреЗрдХреВ рдирдХрд╛ (DONтАЩT THROW AWAY ITS RIND AND SEEDS)

рд╕рд╣рд╕рд╛ рдЖрдкрдг рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдбрд╛рдЪреЗ рд╕рд╛рд▓ рдлреЗрдХреВрди рджреЗрддреЛ, рдЬреНрдпрд╛рдордзреНрдпреЗ рднрд░рдкреВрд░ рдлрд╛рдпрдмрд░ рдЕрд╕рддреЗ рдЖрдгрд┐ рддреЗ рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓рдЪреА рдкрд╛рддрд│реА рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕, рдкрдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╕реБрдзрд╛рд░рддреЗ рдЖрдгрд┐ рд░рдХреНрддрд╛рдд рд╢рд░реНрдХрд░рд╛ (рдЧреНрд▓реБрдХреЛрдЬ) рд╣рд│реВ рд╣рд│реВ рд╕реЛрдбрддреЗ, рдЬреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рд░рдХреНрддрд╛рддреАрд▓ рд╕рд╛рдЦрд░реЗрдЪреА рдкрд╛рддрд│реА рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд░рд╛рдЦрддреЗ рдЖрдгрд┐ рдЖрддрдбреНрдпрд╛рдЪреЗ рдХрд╛рд░реНрдп рд╕реБрдзрд╛рд░рддреЗ. рдЕрдиреЗрдХ рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рдЦрд╛рджреНрдп рд╕рдВрд╕реНрдХреГрддреАрдВрдордзреНрдпреЗ, рдЙрджрд╛рд╣рд░рдгрд╛рд░реНрде рдХрд░реНрдирд╛рдЯрдХрдордзреНрдпреЗ рд▓реЛрдХ рднрд╛рдЬреНрдпрд╛рдВрд╕рд╣ рд╕рд╛рд▓ рддрд│рддрд╛рдд. рдХрдзреАрдХрдзреА рдордК рднрд╛рдЧ рдХрд╛рдврддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рдореЛрд╣рд░реА рдЖрдгрд┐ рдорд┐рд░рдЪреНрдпрд╛ рдорд┐рд╕рд│реВрди рд╡рд╛рдЯрддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рддреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдбреЛрд╕рд╛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдзрд┐рд░рдбрдВ рдХрд░рддрд╛рдд.

рдкрд╛рдВрдврд▒реНрдпрд╛ рд╕рд╛рд▓реАрдЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░ рдлрд╛рдпрдмрд░, рдЬреАрд╡рдирд╕рддреНрддреНрд╡реЗ рдЕ рдЖрдгрд┐ рдХ, рдкреЛрдЯреЕрд╢рд┐рдпрдо, рдореЕрдЧреНрдиреЗрд╢рд┐рдпрдо рдЖрдгрд┐ рд▓рд╛рдЗрдХреЛрдкреАрдирд╕рд╛рд░рдЦреНрдпрд╛ рдЕрдБрдЯрд┐рдСрдХреНрд╕рд┐рдбрдВрдЯреНрд╕рдЪрд╛ рдЪрд╛рдВрдЧрд▓рд╛ рд╕реНрд░реЛрдд рдореНрд╣рдгреВрди рдХреЗрд▓рд╛ рдЬрд╛рддреЛ, рдЬреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рдкреЗрд╢реАрдВрдЪреЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдХрдореА рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рд╣реЛрддреЗ. рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдбрд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╕рд╛рд▓реАрдЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░ рд╕реЕрд▓реЗрдб, рд▓реЛрдгрдЪреЗ, рдЪрдЯрдгреА рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рд╕реНрдиреЕрдХреНрд╕ рдореНрд╣рдгреВрдирд╣реА рдХрд░рддрд╛ рдпреЗрддреЛ.

рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдбрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдмрд┐рдпрд╛ рдирд┐рд░реЛрдЧреА рдлреЕрдЯреНрд╕рдЪрд╛ рдЪрд╛рдВрдЧрд▓рд╛ рд╕реНрд░реЛрдд рдЖрд╣реЗрдд, рдЬреНрдпрд╛рдордзреНрдпреЗ рдУрдореЗрдЧрд╛-рей рдЖрдгрд┐ рдУрдореЗрдЧрд╛-рем рдлреЕрдЯреА рдЕреЕрд╕рд┐рдбрдЪрд╛ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдЖрд╣реЗ, рдЬреЗ рд╣реГрджрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЪрд╛рдВрдЧрд▓реЗ рдЕрд╕рддреЗ рдЖрдгрд┐ рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓рдЪреА рдкрд╛рддрд│реА рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ. рдХрд╛рдЬреВ рдкреЗрд╕реНрдЯ рдЖрдгрд┐ рдХреНрд░реАрдордРрд╡рдЬреА рдкрд░реНрдпрд╛рдп рдореНрд╣рдгреВрди рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдбрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдмрд┐рдпрд╛рдВрдЪреА рдкреЗрд╕реНрдЯ рдЧреНрд░реЗрд╡реНрд╣реАрдЬ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рд░рд╕реНрд╕рд╛ рднрд╛рдЬреА рдШрдЯреНрдЯ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡рд╛рдкрд░рд▓реА рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ. рддреНрдпрд╛рддреАрд▓ рдореЕрдЧреНрдиреЗрд╢рд┐рдпрдордЪреЗ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдпрдбреНрд░реЗрдЯ рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдд рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдмрдЬрд╛рд╡рддреЗ, рдЬреЗ рд░рдХреНрддрд╛рддреАрд▓ рдЧреНрд▓реБрдХреЛрдЬ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рд╕реБрдзрд╛рд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ рдЖрдгрд┐ рдЬрд╛рд╕реНрдд рдХреЕрд▓рд░реАрдЬ (рдКрд░реНрдЬрд╛) рдЬрдорд╛ рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рд╕ рдкреНрд░рддрд┐рдмрдВрдз рдХрд░рддреЗ. рдЬрд╛рд╕реНрдд рдХреЕрд▓рд░реАрдЬрдореБрд│реЗ рдлреЕрдЯреНрд╕ рдЬрдорд╛ рд╣реЛрдК рд╢рдХрддреЗ.

рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдбрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдмрд┐рдпрд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рд╡рдирд╕реНрдкрддреА рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдкреНрд░рдерд┐рдиреЗ рдореЛрдареНрдпрд╛ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд╛рдд рдЕрд╕рддрд╛рдд, рдЬреА рд╕реНрдирд╛рдпреВрдВрдЪреНрдпрд╛ рд╡рд╛рдвреАрд╕ рдЖрдгрд┐ рджреБрд░реБрд╕реНрддреАрд╕рд╛рдареА рдорджрдд рдХрд░рддрд╛рдд.

рджрд┐рд╡рд╕рд╛рд▓рд╛ рдХрд┐рддреА рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдб рдЦрд╛рд╡реЗ (HOW MUCH WATERMELON SHOULD ONE HAVE IN A DAY)

рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдбрд╛рдЪрд╛ рдЧреНрд▓рд╛рдпрд╕реЗрдорд┐рдХ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ (GI) ренреи рдЗрддрдХрд╛ рдЕрд╕рддреЛ, рдЬреЛ рд░рдХреНрддрд╛рддреАрд▓ рд╕рд╛рдЦрд░ рдХрд┐рддреА рд╡реЗрдЧрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рдвреВ рд╢рдХрддреЗ рд╣реЗ рдореЛрдЬрддреЛ. рдкрд░рдВрддреБ, рддреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдЧреНрд▓рд╛рдпрд╕реЗрдорд┐рдХрдЪрд╛ рднрд╛рд░ рдЬреЛ рддреБрдореНрд╣реА рддреЗ рдЕрдиреНрди рдЦрд╛рд▓реНрд▓реНрдпрд╛рд╡рд░ рддреБрдордЪреА рд╕рд╛рдЦрд░ рдХрд┐рддреА рд╡рд╛рдвреВ рд╢рдХрддреЗ, рддреЛ рдХрдореА рдЖрд╣реЗ. рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдбрд╛рдЪрд╛ рдЧреНрд▓рд╛рдпрд╕реЗрдорд┐рдХ рднрд╛рд░ (GL) рдЦреВрдк рдХрдореА рдЕрд╕рддреЛ, рдкреНрд░рддрд┐ резреиреж рдЧреНрд░реЕрдо рд╕рд░реНрд╡реНрд╣рд┐рдВрдЧрдордзреНрдпреЗ рел рдЗрддрдХрд╛ рдЕрд╕рддреЛ, рддреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рдЙрдЪреНрдЪ рдЧреНрд▓рд╛рдпрд╕реЗрдорд┐рдХ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рдиреЗ рд╕рд╛рдЦрд░ рд░рдХреНрддрдкреНрд░рд╡рд╛рд╣рд╛рдд рд▓рд╡рдХрд░ рдкреНрд░рд╡реЗрд╢ рдХрд░рддреЗ, рддрд░реАрд╣реА рдкреНрд░рддреНрдпрдХреНрд╖рд╛рдд рддреНрдпрд╛рдд рдЗрддрдХреА рд╕рд╛рдЦрд░ рдирд╕рддреЗ. рдлрдХреНрдд рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдб рдЬрд╛рд╕реНрдд рдкреНрд░рдорд╛рдгрд╛рдд рдЦрд╛рдК рдирдХрд╛.

резрежреж рдЧреНрд░реЕрдо рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдбрд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╕рд░реНрд╡реНрд╣рд┐рдВрдЧрдордзреНрдпреЗ рдЕрдВрджрд╛рдЬреЗ рейреж рдХреЕрд▓рд░реАрдЬ рдЕрд╕рддрд╛рдд, рдЬреНрдпрд╛рдкреИрдХреА рдЖрда рддреЗ рдирдК рдЯрдХреНрдХреЗ рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдпрдбреНрд░реЗрдЯреНрд╕ рдЕрд╕рддрд╛рдд. рдЖрддрд╛ резрежреж рдЧреНрд░реЕрдо рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдб рд╣реЗ резреж рддреЗ резреи рдПрдХ рдЗрдВрдЪрд╛рдЪреЗ рдЪреМрдХреЛрдиреА рддреБрдХрдбреЗ рдЕрд╕рддреАрд▓, рдЬреЗ рдордзреБрдореЗрд╣реАрдВрд╕рд╛рдареА рдкреБрд░реЗрд╕реЗ рдЖрд╣реЗрдд. рдЬреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рдордзреБрдореЗрд╣ рдирд╛рд╣реА рддреНрдпрд╛рдВрдиреАрд╣реА рджрд░рд░реЛрдЬ реирежреж рдЧреНрд░реЕрдордкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдЬрд╛рд╕реНрдд рдЦрд╛рдК рдирдпреЗ.

рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рдд рдХрд▓рд┐рдВрдЧрдбрд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╕рд╛рд▓реАрдЪрд╛ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдХрд░реВрди рддреБрдореНрд╣реА рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрджрд╛рдпреА рдлрд╛рдпрджреЗ рдорд┐рд│рд╡реВ рд╢рдХрддрд╛ рдЖрдгрд┐ рдЕрдиреНрдирд╛рдЪрд╛ рдЕрдкрд╡реНрдпрдп рдХрдореА рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛.

(рд╡рд░реАрд▓ рд▓реЗрдЦ рдбреЙ. рд╡рд░реНрд╖рд╛ рдЧреЛрд░реЗ рдпрд╛рдВрдиреА рджрд┐рд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рдорд╛рд╣рд┐рддреАрд╡рд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдЖрд╣реЗ. рддреНрдпрд╛ рдирд╡реА рдореБрдВрдмрдИрддреАрд▓ рдЕрдкреЛрд▓реЛ рд╣реЙрд╕реНрдкрд┐рдЯрд▓реНрд╕рдордзреАрд▓ рд╡рд░рд┐рд╖реНрда рдХреНрд▓рд┐рдирд┐рдХрд▓ рдЖрд╣рд╛рд░рддрдЬреНрдЬреНрдЮ рдЖрд╣реЗрдд)