दिवसभराच्या धावपळीत आपल्या पायांची भूमिका सर्वात महत्त्वाची असते. घरापासून ऑफिसपर्यंत सगळ्यात जास्त भार आपल्या पायावर पडतो, संध्याकाळपर्यंत आपल्या थकव्याचे प्रमाण इतके वाढते की पाय दुखू लागतात. दररोज पाय दुखणे आपल्याला खूप त्रास देते. पायाच्या दुखण्यामुळे आपल्या आरोग्यावरही अनेक प्रकारे परिणाम होऊ लागतो.
पाय दुखण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे पाय एका स्थितीत जास्त वेळ ठेवणे. अनेकदा ऑफिसमध्ये आपण खुर्चीवर तासनतास बसतो, त्यामुळे पाय दुखू लागतात. दिवसभराच्या थकव्याचा परिणाम आपल्या पायावरच दिसून येतो. कधी कधी पायांच्या थकव्यामुळे नीट झोप लागत नाही. जर तुमचेही दररोज पाय दुखत असतील तर तुम्ही त्यावर सहज उपचार करू शकता. चला जाणून घेऊया थकलेल्या पायांपासून कशी सुटका करावी.
गरम पाण्यात पाय शेकवा
पायांचा थकवा कमी करण्यासाठी व आराम मिळवण्यासाठी गरम पाण्यात पाय टाकून त्यांना चांगल्या पद्धतीने शेक द्या. गरम पाण्याने पाय शेकवल्याने स्नायूंचा त्रास कमी होतो तसेच पायांची सूज कमी होते.
स्ट्रेचिंग व्यायाम देखील आहे प्रभावी
पायांच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही स्ट्रेचिंग व्यायाम देखील करू शकता. स्ट्रेचिंग व्यायाम लवचिकता वाढवतात आणि पाय दुखणे कमी करतात.
तेलाने मालिश करा
पायाच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी, ऑलिव्ह ऑईल किंवा मोहरीच्या तेलाने पायाची मालिश करा. पायाला मसाज करण्यासाठी पायाच्या तळव्यापासून पायापर्यंत हलक्या हातांनी मसाज करा, दुखण्यापासून आराम मिळेल.
बर्फाने पाय शेकवा
बर्फाने पाय शेकवल्याने सुद्धा पाय दुखणे कमी होते. टॉवेलमध्ये बर्फ टाकून दुखणार्‍या भागावर लावा, दुखण्यापासून आराम मिळेल. बर्फ लावल्याने पायांची सूज कमी होते.
