ऑफिसमध्ये कसे करावे मेडिटेशन? कामाच्या व्यापात ‘या’ पद्धतीने कमी करा स्ट्रेस

ऑफिसमध्ये काम करताना सर्व लोक आपले सर्वोत्तम देतात. त्याबरोबर कामाच्या गर्दीत अनेकजण मानसिक स्वास्थ्य विसरून सतत काम करत राहतात. अशाप्रकारे, त्यांना तणावासह अनेक प्रकारच्या समस्या येऊ लागतात. काही लोकांना चिंता आणि नैराश्यासारख्या समस्या येऊ लागतात. या लेखात, तुम्हाला या समस्यांवर मात कशी करावी हे जाणून घ्या….

ऑफिसमध्ये ध्याना करण्यासाठी आवश्यक गोष्टी

ऑफिसमध्ये ध्यानाचा सराव केल्याने तणाव कमी होतो, ते लक्ष केंद्रित करण्यास आणि कार्यक्षमता वाढविण्यास देखील मदत करते. ऑफिसमध्ये तुम्ही शांत ठिकाणी जाऊन ध्यान करू शकता. ध्यानासाठी एक जागा निवडा जी आवाज आणि गोंधळापासून मुक्त असेल. तुम्ही कॉन्फरन्स रूम किंवा ब्रेक एरियामध्ये जाऊ शकता. जर हे शक्य नसेल तर तुम्ही तुमच्या डेस्कवर हे ध्यान करू शकता.

हेही वाचा –अस्वलाचा कुत्र्यावर हल्ला, जबड्यात पकडली त्याची मान; जीव वाचवण्यासाठी धाडसी माणुस थेट अस्लवाशी भिडला, पहा थरारक Video

ऑफिसमध्ये ध्यान केव्हा करावे?

ऑफिसमध्ये तुम्ही ध्यान करू शकता. त्यासाठी जास्त वेळ लागणार नाही. यासाठी फक्त पाच ते दहा मिनिटे पुरेशी आहेत. तुम्ही लंच ब्रेक दरम्यान देखील हे करू शकता.

हेही वाचा – हवा भरताना अचानक फुटला स्कुल बसचा टायर अन् पुढे….;अंगावर शहारा आणणारा Video Viral

ऑफिसमध्ये ध्यान कसे करावे?

ऑफिसमध्ये ध्यान करण्यासाठी सर्वप्रथम तुमच्या खुर्चीवर सरळ बसा. आता तुमचे पाय जमिनीवर ठेवा आणि तुमचे हात गुडघ्यावर ठेवा. आता डोळे बंद करा आणि हळू हळू दीर्घ श्वास घ्या. श्वास घेताना तुम्ही यावर लक्ष केंद्रित करा. या काळात तुमच्या मनात अनेक प्रकारचे विचार येऊ शकतात, ज्यामुळे तुम्ही त्यांचा स्वीकार कराल. शेवटी, आपण ज्या गोष्टींसाठी आभारी आहात त्याबद्दल विचार करा. असे केल्याने तुम्ही सकारात्मक व्हाल ज्यामुळे तुमची उत्पादकता वाढेल.