Reduce liver fat in just 2 weeks: लिव्हर हा आपल्या शरीरातील एक महत्त्वाचा अवयव आहे, जो पचन, चयापचय आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतो. शरीरातील अन्न पचल्यानंतर पोषक तत्वांवर प्रक्रिया करण्यात, रक्तातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यात आणि शरीराला ऊर्जा देण्यात ते महत्त्वाची भूमिका बजावते. लिव्हर रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य ठेवण्यास मदत करते, गरज पडल्यास रक्ताला ग्लुकोज पुरवते, रक्तातील ग्लुकोजची पातळी जास्त असल्यास ती कमी करते. शरीराच्या या महत्त्वाच्या अवयवाची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.
खराब आहार आणि बिघडत्या जीवनशैलीमुळे लिव्हरचे आरोग्य बिघडू लागते. लहान वयातच लोक फॅटी लिव्हरचे बळी ठरत आहेत. फॅटी लिव्हर ही अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये लिव्हरमध्ये जास्त चरबी जमा होऊ लागते. जास्त प्रमाणात मद्यपान करणे, अस्वास्थ्यकर अन्न खाणे, लठ्ठपणा आणि मधुमेह यामुळे फॅटी लिव्हरची समस्या उद्भवू शकते. भारतातील प्रत्येक तीन पैकी एक व्यक्ती फॅटी लिव्हरने ग्रस्त आहे. जर ही समस्या वेळीच नियंत्रित केली नाही तर यामुळे लिव्हरशी संबंधित इतर आजार निर्माण होतील.
अ‍ॅबॉट इंडियाचे वैद्यकीय संचालक डॉ. जीजॉय करण कुमार म्हणाले की, लिव्हरचा आजार लवकर ओळखणे महत्त्वाचे आहे, जेणेकरून त्याचे व्यवस्थापन चांगले करता येईल. नवी दिल्ली येथील मॅक्स हॉस्पिटलचे प्रिन्सिपल डायरेक्टर आणि हेड क्लिनिकल हेपॅटोलॉजी डॉ. कौशल मदन म्हणाले की, जर तुम्हाला फॅटी लिव्हर टाळायचे असेल तर तुम्ही निरोगी आहार घेतला पाहिजे. लिव्हर निरोगी ठेवण्यासाठी कॉफीचे सेवन मर्यादित करा. तसेच काही निरोगी पेये पिऊन लिव्हरवरील चरबी सहज कमी करता येते. काही नैसर्गिक पेये पिऊन दोन आठवड्यात लिव्हरवरील चरबी सहज कमी करता येते. लिव्हरमधील चरबी नियंत्रित करणारे कोणते पेय आहेत ते जाणून घेऊया.
ग्रीन टी
ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन नावाचे अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे लिव्हरचे कार्य सुधारतात आणि चरबीची निर्मिती कमी करतात. दररोज दोन ते तीन कप ग्रीन टी प्यायल्याने चयापचय वाढतो आणि लिव्हरचे आरोग्य राखले जाते.
लिंबू पाणी
जर तुम्हाला तुमचे लिव्हर निरोगी ठेवायचे असेल तर दररोज लिंबू पाणी प्या. लिंबामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे ग्लूटाथिओन नावाच्या शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंटच्या निर्मितीस मदत करते, जे लिव्हरला विषमुक्त करते. दिवसाची सुरुवात एक ग्लास कोमट लिंबू पाण्याने केल्याने लिव्हरची डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया सुधारते.
बीटरूट ज्यूस
बीटरूट ज्यूस प्यायल्याने लिव्हरचे आरोग्य राखण्यास मदत होते. बीटरूटमध्ये बेटेन असते, जे लिव्हरचे कार्य उत्तेजित करते आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा बीटरूटचा रस प्यायल्याने लिव्हरमधील चरबी कमी होण्यास मदत होते. हा रस लिव्हरमधील विषारी पदार्थ काढून टाकतो आणि लिव्हरमधील चरबी नियंत्रित करतो.
सफरचंद सायडर व्हिनेगरचे सेवन करा
एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर घेतल्याने लिव्हरचे आरोग्य सुधारते. पाण्यात मिसळून सफरचंद सायडर व्हिनेगर प्यायल्याने लिव्हरचे आरोग्य सुधारते. सफरचंद सायडर व्हिनेगर वजन कमी करण्यासदेखील मदत करते. याचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहते आणि पचनक्रिया सुरळीत राहते. दररोज याचे सेवन केल्याने लिव्हरचे डिटॉक्सिफिकेशन होते आणि चरबी कमी होते.
