Lack of Sleep Cause Cancer: धावपळीच्या आयुष्यामुळे आणि चुकीच्या खाण्यामुळे अनेक समस्या निर्माण होतात. अशा वेळी ताण येतो आणि नीट झोप येत नाही. वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या मते, निरोगी राहण्यासाठी दररोज ७ ते ८ तासांची झोप आवश्यक आहे.
झोपेची कमतरता आणि मोबाईलवर तासनतास वेळ घालवल्याने लिव्हर, हृदय आणि मेंदूशी संबंधित आजारांचा धोका वाढतो. फिटनेस कोच यशवर्धन स्वामी यांनी सांगितले की, जर तुम्ही १ ते ७ दिवस झोप पूर्ण घेतली नाही, तर तुमच्या शरीरावर आणि मेंदूवर त्याचा काय परिणाम होतो.
फिटनेस कोच यशवर्धन स्वामी यांच्या मते, आजच्या व्यस्त जीवनात उशिरापर्यंत काम करणे, मोबाईलवर स्क्रोल करणे किंवा ताणामुळे पुरेशी झोप न मिळणे हे सामान्य झाले आहे. एका रात्रीच्या अपुऱ्या झोपेमुळे माणसाला थकवा आणि चिडचिड वाटू शकते, पण सलग काही दिवस झोपेची कमतरता राहिल्यास शरीरावर त्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
दिवस १ – प्रतिसाद देण्याची गती कमी होते
कोच स्वामी यांच्या मते, फक्त एक रात्र अपुरी झोप घेतल्यावरच तुमच्या प्रतिसाद देण्याच्या वेगात सुमारे २५% घट होऊ शकते. ही अवस्था तितकीच धोकादायक असते, जितकी दारू पिऊन वाहन चालवण्याच्या स्थितीत असते.
दिवस २ – स्मरणशक्ती आणि निर्णय घेण्याची क्षमता कमी होते
दोन दिवस झोप नीट न झाल्यास तुमची स्मरणशक्ती सुमारे ३५% कमी होऊ शकते. यामुळे निर्णय घेण्याची क्षमता कमी होते आणि रोजच्या कामांमध्ये चुका वाढू शकतात.
दिवस ३ – जंक फूड खाण्याची इच्छा वाढते
सलग तीन दिवस नीट झोप न झाल्यास शरीरातील भूकेचे संतुलन बिघडते. स्वामी सांगतात की, या काळात जंक फूडची इच्छा सुमारे ४०% वाढते, तर पोट भरल्याची जाणीव ३७% कमी होते. परिणामी, निरोगी आहार पाळणे कठीण होते.
दिवस ४ – इन्सुलिन संवेदनशीलता कमी होते
चार दिवस झोप न झाल्यास तुमच्या शरीरातील इन्सुलिन संवेदनशीलता सुमारे ३०% कमी होते. याचा अर्थ शरीर जास्त प्रमाणात चरबी साठवू लागते आणि तुम्हाला सतत थकवा किंवा सुस्ती वाटते.
दिवस ५ – मनःस्थिती अस्थिरता आणि चिंता
पाच दिवस सतत झोपेचा अभाव मूड स्विंग्सना कारणीभूत ठरू शकतो. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, या काळात चिंता आणि मूड स्विंग्स ४५% पर्यंत वाढू शकतात. याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर आणि दैनंदिन कामकाजावर गंभीर परिणाम होतो.
दिवस ६ – पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होते
सहा दिवस खराब झोप घेतल्यास पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनचे प्रमाण सुमारे २०% कमी होऊ शकते. यासोबतच शरीरातील कॉर्टिसोल (ताणाचा हार्मोन) वाढतो, ज्यामुळे शरीराची पुनरुज्जीवन प्रक्रिया हळू होते आणि थकवा वाढतो.
सात दिवसांपेक्षा जास्त झोप न झाल्यास अल्झायमरचा धोका आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम होतो
सलग सात दिवस किंवा त्याहून अधिक काळ पुरेशी झोप न झाल्यास मेंदूतील विषारी पदार्थ दूर करण्याची क्षमता सुमारे ६५% कमी होते. यामुळे अल्झायमरसारख्या न्यूरोलॉजिकल आजारांचा धोका वाढू शकतो. या काळात शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती सुमारे ५०% कमजोर होते, ज्यामुळे कॅन्सर आणि इतर गंभीर आजारांचा धोका वाढतो.
