Petha-coconut water drink benefits: जन्माला आला तेव्हापासूनच माणूस त्याच्या प्रकृतीच्या तक्रारीकरिता उपचार शोधतोय. त्याला जमले तसे आपल्या परिसरात मिळणाऱ्या वस्तूंचे, रोजचे जेवण्याखाण्यातील पदार्थांचे औषध म्हणून, रोगांवरच्या उपचारांचे त्याचे प्रयोग चालू असतात. कोणी व्यक्ती सर्दीकरिता तुळशीची पाने सुचवते तर दुसरी व्यक्ती मीठ, हळद, गरम पाण्याच्या गुळण्या सांगते. स्वयंपाकघरातील मसाले, हंगामी उत्पादने आणि अनेक नैसर्गिक अन्न पर्याय आपल्याला पचन करण्यास, विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास आणि हायड्रेटेड राहण्यास मदत करतात. म्हणूनच आपण सतत असे घरगुती उपाय शोधतो, जे आपल्याला आतून पोषण देऊ शकतात. असाच एक पदार्थ म्हणजे पेठा-नारळाचे पाणी. या दोघांचे मिश्रण आरोग्यासाठी उत्तम आहे.
पोषणतज्ज्ञ आणि मायक्रोबायोटिक आरोग्य प्रशिक्षक शिल्पा अरोरा यांनी अलीकडेच इन्स्टाग्रामवर या पेयाचे फायदे अधोरेखित केले आहेत.
पेठा ही एक प्रसिद्ध भारतीय मिठाई आहे, जी मुख्यत्वे आग्रा (उत्तर प्रदेश) मध्ये बनवली जाते. ती पांढऱ्या भोपळ्यापासून बनवतात आणि ती पारदर्शक, मऊ आणि गोड असते. मात्र, हा पेठा आरोग्यासाठीही तितकाच फायदेशीर आहे. आयुर्वेदात, राख पित्त आणि वात दोष शांत करण्यासाठी याचे सेवन केले जाते.
पेठाचे फायदे काय आहेत?
१. थंड आहे : पेठा हा एक हायड्रेटिंग पदार्थ आहे, ज्यामध्ये सुमारे ९६ टक्के पाणी असते, ज्यामुळे डिटॉक्सिफिकेशनसाठी तो एक उत्तम घटक बनतो.
२. कमी कॅलरीज : कमीत कमी कॅलरीज, साखर आणि कार्बोहायड्रेट्ससह आरोग्यदायी आहे
३. फायबरने समृद्ध : पेठातील समृद्ध फायबर सामग्री पचन आणि चयापचय सुधारण्यास मदत करते. तसेच तुम्हाला तासनतास पोटभर ठेवण्यासदेखील मदत करते.
४. नैसर्गिकरित्या अल्कधर्मी : त्याच्या अल्कधर्मी स्वभावामुळे, व्हिटॅमिन सीच्या चांगल्या डोससह, पेठाला आम्लता संतुलित करण्यासाठी आणि शरीरातील जळजळ कमी करण्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय बनवते.
पेठा-नारळ पाणी पेयाचे फायदे काय आहेत?
१. तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवते : पेठामध्ये सुमारे ९६ टक्के पाणी असते, सोबतच नारळ पाणीही आरोग्यदायी असते. हे एकत्रितपणे तुमच्या शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखण्यासाठी मदत करते.
२. वजन कमी करण्यास मदत करते : पेठा आणि नारळ पाणी दोन्हीमध्ये कमी कॅलरी आणि कार्बचे प्रमाण असते, ज्यामुळे ते अतिरिक्त वजन कमी करण्यासाठी मदत करते.
३. त्वचेचे आरोग्य वाढवते : जास्त पाण्याचे प्रमाण पेशींमध्ये हायड्रेशन आणि रक्त-ऑक्सिजन प्रवाह सुधारते, ज्यामुळे त्वचा चांगली पोषित होते.
४. आतडे-निरोगी : नारळ पाणी तुम्हाला थंड करते आणि पेठा फायबरने भरलेला असतो. एकत्रितपणे, ते पोटफुगी कमी करण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करतात, एकूण आतड्यांचे आरोग्य सुधारतात.
पेठा-नारळ पाणी पेय कसे बनवायचे : पोषणतज्ज्ञ शिल्पा अरोरा यांनी या सुपर हेल्दी ड्रिंकची रेसिपी शेअर केली.
पेठा सोलून लहान चौकोनी तुकडे करा. ब्लेंडरमध्ये टाका.
एक ग्लास नारळ पाणी घाला.
तुम्ही नारळाच्या पाण्याऐवजी नियमित पाणीदेखील वापरू शकता.
ते एका ग्लासमध्ये ओता आणि प्या.
पेठा-नारळ पाणी कधी प्यावे? फरक जाणवण्यासाठी शिल्पा अरोरा १५ दिवस दररोज एक ग्लास रस पिण्याचा सल्ला देतात. परंतु, वैयक्तिक डोससाठी आम्ही तज्ज्ञांचा सल्ला घेण्याचा सल्ला देतो, कारण ते तुमचे वय, लिंग, आरोग्य स्थिती आणि इतर विविध घटकांनुसार बदलू शकते. काळजीपूर्वक खा आणि तंदुरुस्त राहा!
