Uric Acid: शरीरामध्ये यूरिक ॲसिडची पातळी वाढणे अशी समस्या आहे जी वेळीच नियंत्रणात ठेवला पाहिजे. युरिक ॲसिड सारखे असा विषारी घटक आहे जो सर्व शरीरामध्ये तयार होतो आणि मुत्रपिंड ते फिल्टर करून लघवीवाटे शरीराबाहेर टाकते. जेव्हा शरीरात युरिक अॅसिडची पातळई वाढते तेव्हा युरिक ॲसिड स्फटिकाच्या स्वरूपात सांध्यांमध्ये साचते. सांध्यामध्ये युरिक ॲसिड साचल्याने हाइपरयूरिसीमिया नावाची स्थिती उद्भवते ज्यामुळे

सांध्यांमध्ये यूरिक ॲसिड जमा होणे ही हायपरयूरिसीमिया (Hyperuricemia) अशी स्थिती निर्माण करते, ज्यामुळे गाउट (Gout) हा आजार होऊ शकतो या आजारामुळे सांध्यामध्ये प्रचंड वेदना होते. यूरिक ॲसिड मुख्यतः हात-पायांच्या सांध्यामध्ये आणि इतर टिश्यूजमध्ये जमा होतात, ज्यामुळे सुज येते (swelling) आणि वेदना (pain) होतात.

  • महिला आणि पुरुषांमध्ये यूरिक ॲसिडचे प्रमाण वेगळे असते.
  • महिलांमध्ये याची सामान्य मर्यादा (Normal Range) २.४ ते ०६.० mg/dL आहे.
  • पुरुषांमध्ये ही मर्यादा ३.४ ते ७.० mg/dL आहे.

ज्या पुरुषांमध्ये किंवा महिलांमध्ये यूरिक ॲसिडचे प्रमाण या मर्यादेपेक्षा जास्त असते, त्यांचे आरोग्य धोक्यात येऊ शकते.

आयुर्वेदिक तज्ज्ञ डॉक्टर प्रताप चौहान यांच्या मते, काही अन्नपदार्थांचा सेवन केल्यास यूरिक ॲसिड लवकर वाढतो. यामध्ये प्रमुख आहेत: लाल मांस (Red meat), उच्च फ्रुक्टोज असलेले पदार्थ (High fructose food), सी फूड्स (Seafoods) जसे की साल्मन (Salmon), झींगा (Shrimp), सार्डिन (Sardine), यूरिक ॲसिड नियंत्रित ठेवण्यासाठी अल्कलाइन डाइट (Alkaline diet) घेणे फायदेशीर आहे.

अल्कलाइन वॉटर (Alkaline Water) आणि अल्कलाइन डाएओट (Alkaline Diet) यूरिक ॲसिड नियंत्रित ठेवण्यासाठी प्रभावी आहेत.

हेही वाचा

तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, वयानुसार युरिक ॲसिडची पातळी किती असावी?तज्ञांचा सल्ला:

वैद्यकीय जागरूकता मोहीम चालवणारे डॉ. संतोष एका व्हिडिओमध्ये स्पष्ट करतात की शरीरातील यूरिक अॅसिड हा एक विषारी पदार्थ आहे जो मूत्रपिंड लघवीद्वारे शरीरातून सहजपणे बाहेर काढतात. वय आणि लिंगानुसार यूरिक अॅसिडचे प्रमाण बदलते.वेगवेगळ्या परिस्थितींसाठी शिफारस केलेले यूरिक ॲसिडचे प्रमाण पाहूया.

  • १ ते ५ वर्षे वयोगटातील मुलांमध्ये युरिक अ‍ॅसिडचे प्रमाण २ ते ५ मिलीग्राम/डेसीएल असते.
  • प्रौढ महिलांमध्ये युरिक अ‍ॅसिडचे प्रमाण २.५ ते ६ मिलीग्राम/डेसीएल असते.
  • प्रौढ पुरुषांमध्ये युरिक अ‍ॅसिडचे प्रमाण ३.५ ते ७ मिलीग्राम/डेसीएल असते.
  • १५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी युरिक अ‍ॅसिडचे प्रमाण २.५ ते ७ असते.

युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत:

  • ज्या लोकांमध्ये युरिक अ‍ॅसिडचे प्रमाण जास्त आहे त्यांनी हिरव्या भाज्या खाव्यात. हिरव्या भाज्या युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करण्यास प्रभावी आहेत.
    ताजी फळे खाल्ल्याने युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित होण्यास मदत होईल.
  • ओटमील, बदाम आणि अक्रोड खा.
  • कोरफडीचा लगदा आणि ब्रोकोली खा.
    युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी गाजर आणि बीटचा रस आणि आवळा खा.
हेही वाचा

नैसर्गिक पद्धतींनी युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करा

दररोज ३० मिनिटे व्यायाम करा.
जास्त पाणी प्या.
जीवनशैलीत बदल करा.
वेळोवेळी तुमचे युरिक अ‍ॅसिड तपासा.