What Happens When You Eat One Plum Every Day: जेव्हा पावसाळा येतो तेव्हा आपल्या आवडत्या तळलेल्या पदार्थांचा सर्वंच आस्वाद घेतात. पण केवळ पदार्थच नाही तर फळे देखील पावसाळ्यात पौष्टिकता देतात. सर्व फळांमध्ये आंबट-गोड आलुबुखाराचे फळ इतर फळांपेक्षा कमी लोकप्रिय आहे. Plum म्हणजेच, आलुबुखार ते फळ आहे. ज्यामध्ये शरीराला आवश्यक असणारी सर्व पोषक तत्व असतात. आंबट गोड असणारे हे फळ चवीव्यतिरिक्त अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर आणि नैसर्गिक साखरेने भरलेले आहे जे तुमच्या शरीरासाठी चमत्कार करू शकते, विशेषतः जर तुम्ही ते नियमितपणे खाल्ले तर. तर, दररोज एक आलुबुखाराचे फळ खाल्ल्याने काय होते? जाणऊन घेऊयात.
दररोज एक आलुबुखार खाण्याचे ५ फायदे
१. तुमची पचनक्रिया सुरळीत ठेवण्यास मदत करते
पचनासाठी आलुबुखार हे खरोखरच एक उत्तम फळ आहे. २०११ च्या एका संशोधन पत्रानुसार, त्यात आहारातील फायबर भरपूर असतात, विशेषतः अशा प्रकारचे जे आतड्यांच्या हालचाली नियंत्रित करण्यास मदत करते. एका मध्यम आकाराच्या आलुबाखात सुमारे १ ग्रॅम फायबर असते, ज्यापैकी बहुतेक भाग विरघळतो. हे मल मऊ करण्यास आणि बद्धकोष्ठता रोखण्यास मदत करते.
२. निरोगी रक्तातील साखरेच्या पातळीला समर्थन देते
जरी ते चवीला गोड फळ असले तरी, आलुबुखारमध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, म्हणजेच ते रक्तातील साखरेमध्ये अचानक वाढ करत नाहीत, एका संशोधन पत्रानुसार. फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि नैसर्गिक साखरेचे हे मिश्रण इन्सुलिन संवेदनशीलता असलेल्यांसाठी सुरक्षित फळ बनवते. जर तुम्ही दररोज एक आलुबुखार खाल्ले तर ते साखरेची इच्छा व्यवस्थापित करण्यास आणि रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास मदत करू शकते. याच्या सेवनाने ब्लड शुगर वाढणार नाही; वाढलेली शुगरही होईल नॉर्मल.
३. त्वचेसाठी चांगले
जर तुम्हाला निरोगी आणि चमकदार त्वचा हवी असेल, तर आलुबुखार सेवन तुमच्या मदतीला येऊ शकते. २०२३ च्या एका संशोधन पत्रानुसार, हे त्यात उच्च व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट सामग्रीमुळे आहे. हे पोषक घटक ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे निस्तेजपणा आणि अकाली वृद्धत्व कमी होते. शिवाय, व्हिटॅमिन सी कोलेजन उत्पादनास देखील मदत करते, ज्यामुळे तुम्हाला निरोगी त्वचा आणि अधिक लवचिक स्वरूप मिळते.
४. हाडांना मजबूत ठेवते
हाडांसाठी चांगल्या फळांचा विचार केला तर आलुबुखार या फळाकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. पण ही लहान फळे व्हिटॅमिन के, पोटॅशियम, बोरॉन आणि मॅग्नेशियमने भरलेली असतात जी हाडांची घनता वाढवतात. अर्थात, फक्त एक आलुबुखार तुम्हाला त्वरित परिणाम देणार नाही. आलुबुखारचे नियमित सेवन तुमची हाडे मजबूत करू शकते. हे विशेषतः अशा लोकांसाठी आहे जे दररोज कॅल्शियमयुक्त पदार्थ खातात आणि तरीही शरीरात कॅल्शियमची पातळी वाढत नाही.
५. हृदयाच्या आरोग्याला समर्थन देते
आलुबुखारमध्ये नैसर्गिकरित्या सोडियमचे प्रमाण कमी आणि पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, हे एक खनिज आहे जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. जर तुम्ही पावसाळ्यात जास्त खारट पदार्थ खात असाल, तर दररोज एक आलुबुखार खाल्ल्याने परिस्थिती संतुलित होण्यास मदत होऊ शकते. २०१५ च्या एका संशोधन पत्रानुसार, ते फ्लेव्होनॉइड्सने भरलेले असतात, जे शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकतात. म्हणून, दिवसातून एक आलुबुखार खाल्ल्याने दीर्घकाळात अनेक आरोग्य फायदे होऊ शकतात.
