scorecardresearch

Premium

मखाना खाण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे; ट्राय करा मखानाच्या ‘या’ 3 स्वादिष्ट, पौष्टिक रेसिपी

मखानामध्ये कॅलरीजचे प्रमाण फार कमी असते. त्यामुळे तुम्ही सहजपणे मखानापासून बनवलेले विविध पदार्थ खाऊ शकता.

Benefits Of Makhana try 3 tasty and healthy recipes of makhana
मखाना खाण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे;, जाणून घ्या मखानाच्या स्वादिष्ट, चमचमीत रेसिपी (photo – freepik)

मखना रेसिपी मखना हा पोषक तत्वांचा खजिना आहे. प्रथिने, आहारातील फायबर, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस आणि जीवनसत्त्वे असे अनेक घटक त्यात आढळतात. माखणामध्ये कॅलरीजही खूप कमी असतात. म्हणून, आपण सहजपणे आपल्या आहाराचा भाग बनवू शकता. याशिवाय मखनामध्ये भरपूर फायबर असते ज्यामुळे भूक कमी होते.

मखाना खाण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. यामुळे तो आहारातील एक अतिशय उत्तम पदार्थ मानला जाते. मखाना हा अनेक पोषक तत्वांचा खजिना आहे. यात प्रोटीन, फायबर, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस आणि जीवनसत्त्वे असे अनेक पोषक घटक आढळतात. यामुळे अनेक आहार तज्ज्ञ देखील मखाना खाण्याचा सल्ला देतात. यामुळे वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते, तसेच कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास प्रोत्साहन मिळते.

kitchen jugaad stick bindi paper on gas cylinder
Kitchen jugaad: महिलांनो सिलिंडरखाली टिकलीचं पॅकेट नक्की ठेवा; मोठ्या समस्येवर उपाय, परिणाम पाहून डोळ्यांवर विश्वास बसणार नाही
How did pallavi subhash recover after a breakup
प्रसिद्ध अभिनेत्याबरोबरचं ८ वर्षांचं नातं मोडल्यानंतर पल्लवी सुभाष कशी पडली यातून बाहेर, म्हणाली, “एखाद्याबरोबर असलेलं…”
bathroom cleaning tip to clean dirty bath buckets
Bathroom tips : आंघोळीच्या प्लास्टिक, स्टीलच्या बादल्या कशा ठेवाल स्वच्छ? जाणून घ्या ‘या’ दोन टिप्स
pulmonary edema causes
फुफ्फुसात पाणी का भरते? जाणून घ्या काय आहे हा आजार? याची लक्षणे आणि उपचार जाणून घ्या

त्यामुळे मखनाचा आहारात जास्तीत जास्त समावेश करा . साधारणपणे बहुतेकजण मखाणा तुपात, तेलात किंवा बटरमध्ये तळून मीठ घालून खातात. पण माखणापासून इतरही अनेक प्रकारचे पदार्थ तयार करता येतात.

मखानापासून बनवा ‘हे’ स्वादिष्ट, पौष्टिक पदार्थ

मखाना चाट

उपवासात तुम्ही मखाना चाटचा आनंद घेऊ शकता. यासाठी आधी बटाटे उकळावा. यानंतर एका वेगळ्या पॅनमध्ये मखणा तळून कुरकुरीत करा. आता उकडलेल्या बटाट्यात भाजलेले शेंगदाणे टाका. यानंतर धणे, मिरची, चाट मसाला आणि लिंबू मिक्स करा, यानंतर शेवटी भाजून कुरकुरीत करुन घेतलेला मखाना घालून नीट मिक्स करा, अशाप्रकारे तयार झाला तुमचा मसालेदार मखना चाट.

मखाना रायता

मखाना नीट तळून घ्या. यानंतर दह्यात भाजलेले जिरे आणि काळे मीठ घाला. हिरवी मिरची आणि कोथिंबीर भुरभुरा आणि चांगले मिसळा. त्यात थोडी पिठीसाखर घाला. शेवटी भाजलेला कुरकुरीत मखाना घालून नीट मिक्स करा. यानंतर कढीपत्ता, मोहरी आणि लाल मिरचीची चांगली फोडणी द्या.

मखाना करी

मखाना तळून बाजूला ठेवा. कढईत तेल गरम करा. त्यात जिरे, तमालपत्र आणि लाल मिरची मसाला घाला. बारीक चिरलेला कांदा घालून परतून घ्या, नंतर लसूण मिरची पेस्ट घाला. यानंतर टोमॅटोची पेस्ट आणि धनेपूड, गरम मसाला पावडर आणि भाजीचा मसाला असे सर्व कोरडे मसाले घाला. बाजूंने तेल जमा होईपर्यंत मसाला चांगला परतून घ्या. नंतर पनीर आणि मखना घालून मिक्स करा. मीठ घालून थोडे पाणी घाला. चविष्ट मखाना करी तयार आहे. आता यावर कोथिंबीरीने सजवा.

Latest Comment
View All Comments
Post Comment

मराठीतील सर्व रेसिपी बातम्या वाचा. मराठी ताज्या बातम्या (Latest Marathi News) वाचण्यासाठी डाउनलोड करा लोकसत्ताचं Marathi News App.

Web Title: Benefits of makhana try 3 tasty and healthy recipes of makhana sjr

First published on: 08-10-2023 at 01:11 IST

संबंधित बातम्या

तुम्ही या बातम्या वाचल्या आहेत का? ×