04 July 2020

News Flash

योगस्नेह : अर्ध हलासन

दोन्ही पाय एकमेकांना जुळवून गुडघ्यांत न वाकवता हळूहळू वर नेत ३० अंशांच्या कोनात आणा.

या आसनात शरीर अध्र्या नांगराप्रमाणे दिसते. मधुमेह, उच्चरक्तदाब, मूळव्याध, बद्धकोष्ट इत्यादी आजार असणाऱ्यांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने आणि योग्य प्रकार केल्यास फायदा होतो.

कसे करावे?

* पाठ जमिनीला टेकवून हात, पाय जमिनीवर सरळ रेषेत राहतील, अशा स्थितीत झोपा.

* दोन्ही पाय एकमेकांना जुळवून गुडघ्यांत न वाकवता हळूहळू वर नेत ३० अंशांच्या कोनात आणा.

* काही क्षण तसेच राहून नंतर पाय ६० अंशांच्या कोनात आणा.

* पाय आणखी वर नेत काटकोणात आणा.

* ही आसनाची अंतिम स्थिती आहे. यात कमरेपासून खांद्यांपर्यंतचा भाग सरळ असणे आवश्यक आहे.

* सहज शक्य असेल तेवढा वेळ या स्थितीत राहा. त्यानंतर डोके वर येणार नाही याची काळजी घेत पाय हळूहळू पुन्हा जमिनीवर आणा.

लोकसत्ता आता टेलीग्रामवर आहे. आमचं चॅनेल (@Loksatta) जॉइन करण्यासाठी येथे क्लिक करा आणि ताज्या व महत्त्वाच्या बातम्या मिळवा.

First Published on May 7, 2019 5:04 am

Web Title: how to do ardha halasana
Next Stories
1 शक्तिशाली स्पीड ट्वीन
2 व्हिंटेजवॉर : इतिहास ‘कॅफे रेसर’चा
3 गारेगार : कैरी शिकंजी
Just Now!
X