рд╕рдзреНрдпрд╛ рд▓реЛрдХрд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕рдмрд╛рдмрдд рдЬрд╛рдЧрд░реБрдХрддрд╛ рдкрд╛рд╣рд╛рдпрд▓рд╛ рдорд┐рд│рддреЗ. рджрд┐рд╡рд╕рднрд░ рдХрд╛рдо рдХрд░реБрди рд╕реБрджреНрдзрд╛ рд▓реЛрдХ рдирд┐рдпрдорд┐рддрдкрдгреЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реБ рд▓рд╛рдЧрд▓реЗ рдЖрд╣реЗрдд. рдЦрд░рд╛рдм рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдорд╛рдЧреЗ рдЯрд╛рдХреВрди рд╕реНрд╡рдд:рдЪреНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░рд╛рдХрдбреЗ рд▓рдХреНрд╖ рджреЗрдд рдЖрд╣реЗрдд. рдЕрдиреЗрдХрдЬрдг рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрде рдЬрдкрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЬрд┐рдордЪреА рдорджрдд рдШреЗрдд рдЖрд╣реЗрдд. рддрд░ рдХрд╛рд╣реАрдЬрдг рдбрд╛рдПрдЯрдордзреНрдпреЗ рд╕реБрдзрд╛рд░рдгрд╛ рдХрд░реБрди рдпреЛрдЧреНрдп рдЖрд╣рд╛рд░ рдШреЗрдд рдЖрд╣реЗрдд. рдлрд┐рдЯ рд░рд╛рд╣рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрдгрд┐ рдЖрд╣рд╛рд░ рдпрд╛ рджреЛрдиреНрд╣реА рдЧреЛрд╖реНрдЯреА рдЦреВрдк рдорд╣рддреНрддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдЕрд╕рддрд╛рдд рдЕрд╕реЗ рдореНрд╣рдЯрд▓реЗ рдЬрд╛рддреЗ.
рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рдгрд╛рд▒реНрдпрд╛рдВрдирд╛ рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рдордзреНрдпреЗ рдЪрд┐рдХрдирдЪрд╛ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рд╕рд▓реНрд▓рд╛ рджрд┐рд▓рд╛ рдЬрд╛рддреЛ. рдЬрд░ рдПрдЦрд╛рджреА рд╡реНрдпрдХреНрддреА рд╢рд╛рдХрд╛рд╣рд╛рд░реА рдЕрд╕реЗрд▓, рддрд░ рддреНрдпрд╛рд▓рд╛/рддрд┐рд▓рд╛ рдкрдиреАрд░ рдЦрд╛рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдкрд░реНрдпрд╛рдп рд╕реБрдЪрд╡рд▓рд╛ рдЬрд╛рддреЛ. рдкрдг рдмрд░реЗрдЪрд╕реЗ рд▓реЛрдХ рд╣реЗ рджреЛрдиреНрд╣реА рдкрджрд╛рд░реНрде рдирд╛рд╢реНрддрд╛, рдЬреЗрд╡рдгрд╛рдордзреНрдпреЗ рдЦрд╛рдд рдЕрд╕рддрд╛рдд. рдЕрд╢рд╛ рд╡реЗрд│реА рдХреЛрдгрддрд╛ рдкрджрд╛рд░реНрде рд╢рд░реАрд░рд╛рд╕рд╛рдареА рдЕрдзрд┐рдХ рдлрд╛рдпрджреЗрд╢реАрд░ рдЕрд╕рддреЛ рдЕрд╕рд╛ рдкреНрд░рд╢реНрди рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рд╣реЛрдК рд╢рдХрддреЛ. рдпрд╛ рдкреНрд░рд╢реНрдирд╛рдЪреЗ рдЙрддреНрддрд░ рдорд┐рд│рд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдкрдиреАрд░ рдЖрдгрд┐ рдЪрд┐рдХрди рдпрд╛ рджреЛрдиреНрд╣реА рдкрджрд╛рд░реНрдерд╛рдВрдЪреА рд╕рд╡рд┐рд╕реНрддрд░ рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдорд┐рд│рд╡реВрдпрд╛.
рдкрдиреАрд░рдордзреНрдпреЗ рдУрдореЗрдЧрд╛ 3 рдЖрдгрд┐ рдУрдореЗрдЧрд╛ 6 рдлреЕрдЯреА рдЕтАНреЕрд╕рд┐рдб рдореБрдмрд▓рдХ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд╛рдордзреНрдпреЗ рдЕрд╕рддрд╛рдд. рд╣реЗ рдШрдЯрдХ рд╕рдВрдзрд┐рд╡рд╛рддрд╛рд╡рд░ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдордХрд╛рд░рдХ рдЕрд╕рддрд╛рдд. рддреНрдпрд╛рд╡реНрдпрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдкрдиреАрд░ рдЦрд╛рд▓реНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рд╣рд┐рдореЛрдЧреНрд▓реЛрдмрд┐рди рд╕реБрдзрд╛рд░рддреЗ. рджрдорд╛, рдЦреЛрдХрд▓рд╛, рд╕рд░реНрджреА рдпрд╛рдВрд╕рд╛рд░рдЦреНрдпрд╛ рдЖрдЬрд╛рд░рд╛рд╡рд░ рдорд╛рдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╢рд░реАрд░рд╛рддреАрд▓ рд░реЛрдЧрдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рд╢рдХреНрддреАрд▓рд╛ рдкрдиреАрд░рдореБрд│реЗ рдЪрд╛рд▓рдирд╛ рдорд┐рд│рддреЗ. рдЪрд┐рдХрдирдордзреНрдпреЗ рдкреНрд░реЛрдЯреАрдирдЪреЗ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдЬрд╛рд╕реНрдд рдЕрд╕рддреЗ. рд╣рд╛рдпрдкреНрд░реЛрдЯреАрдиреНрд╕рдореБрд│реЗ рд╢рд░реАрд░рд╛рддреАрд▓ рд╣рд╛рдбреЗ рдордЬрдмреВрдд рд░рд╛рд╣рддрд╛рдд. рдкрдиреАрд░рдЪреНрдпрд╛ рддреБрд▓рдиреЗрдордзреНрдпреЗ рдЪрд┐рдХрдирдордзреНрдпреЗ рдЬрд╛рд╕реНрдд рдкреНрд░реЛрдЯреАрдиреНрд╕ рдЕрд╕рддрд╛рдд. резрежреж рдЧреНрд░реЕрдо рдЪрд┐рдХрдирдордзреНрдпреЗ рейрез рдЧреНрд░реЕрдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдЕрд╕рддреЗ рдЕрд╕реЗ рддрдЬреНрдЬреНрдЮ рд╕рд╛рдВрдЧрддрд╛рдд. рдпрд╛рдЙрд▓рдЯ резрежреж рдЧреНрд░реЕрдо рдкрдиреАрд░рдордзреНрдпреЗ рдлрдХреНрдд реиреж рдЧреНрд░реЕрдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдЕрд╕рддреЗ.
рдЪрд┐рдХрди рд╣реЗ рд╡реНрд╣рд┐рдЯреЕрдорд┐рди B12, рдирд┐рдпрд╛рд╕рд┐рди, рдлреЙрд╕реНрдлрд░рд╕ рдЖрдгрд┐ рдЖрдпрд░реНрдирдЪреНрдпрд╛ рдореБрдЦреНрдп рд╕реНрддреНрд░реЛрддрд╛рдВрдкреИрдХреА рдПрдХ рдЖрд╣реЗ. рдпрд╛рддреАрд▓ рдирд┐рдпрд╛рд╕рд┐рди рдпрд╛ рдЬреАрд╡рдирд╕рддреНрд╡рд╛рдореБрд│реЗ рдордЬреНрдЬрд╛рд╕рдВрд╕реНрдерд╛, рдкрдЪрдирд╕рдВрд╕реНрдерд╛ рдпрд╛рдВрдирд╛ рдмрд│рдХрдЯреА рдпреЗрддреЗ. рддрд╕реЗрдЪ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдирд┐рд░реЛрдЧреА рд░рд╛рд╣рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рд╣реЛрддреЗ. рдкрдиреАрд░ рд╣реЗ рдХреЕрд▓реНрд╢рд┐рдпрдордЪреЗ рдкреНрд░рдореБрдЦ рд╕реНрддреНрд░реЛрдд рдЖрд╣реЗ. рдкрдиреАрд░ рдЦрд╛рд▓реНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рд╣рд╛рдбреЗ, рджрд╛рдд рдирд┐рд░реЛрдЧреА рд░рд╛рд╣рддрд╛рдд. рддреНрдпрд╛рд╕рд╣ рд░рдХреНрдд рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рд╕реБрд░рд│реАрддрдкрдгреЗ рд╕реБрд░реБ рд░рд╛рд╣рд╛рд╡рд╛ рдпрд╛рд╕рд╛рдареАрд╣реА рдкрдиреАрд░ рдЦрд╛рдгреЗ рдпреЛрдЧреНрдп рд╕рдордЬрд▓реЗ рдЬрд╛рддреЗ. рд╡рд░реНрдХрдЖрдКрдЯ рдХрд░рддрд╛рдирд╛ рдХреЕрд▓рд░реАрдЬрдмрд╛рдмрдд рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдХрд╛рд│рдЬреА рдШреНрдпрд╛рд╡реА рд▓рд╛рдЧрддреЗ. рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рддреАрд▓ рдХреЕрд▓рд░реАрдЬрдЪреЗ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдХрдореА рдХрд░рд╛рдпрдЪреЗ рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕ рдЪрд┐рдХрди рдЦрд╛рдгреЗ рдлрд╛рдпрджреЗрд╢реАрд░ рдЕрд╕рддреЗ. резрежреж рдЧреНрд░реЕрдо рдЪрд┐рдХрдирдордзреНрдпреЗ резремрел рдХреЕрд▓рд░реАрдЬ рдЕрд╕рддрд╛рдд. рджреБрд╕рд▒реНрдпрд╛ рдмрд╛рдЬреВрд▓рд╛ резрежреж рдЧреНрд░реЕрдо рдкрдиреАрд░ рдЦрд╛рд▓реНрдпрд╛рдиреЗ рд╢рд░реАрд░рд╛рдордзреНрдпреЗ реиремрел-рейреиреж рдХреЕрд▓рд░реАрдЬ рдкреЛрд╣рдЪрддрд╛рдд. рдХрдЪреНрдЪреЗ рдЪрд┐рдХрди рдЦрд░реЗрджреА рдХрд░рддрд╛рдирд╛ рдЕрдБрдЯрд┐рдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХ рдореБрдХреНрдд рдЪрд┐рдХрдирдЪрд╛ рдкрд░реНрдпрд╛рдп рдирд┐рд╡рдбрд╛рд╡рд╛. рд▓реЛ-рдлреЕрдЯ рдкрдиреАрд░ рдЖрдгрд┐ рдорд▓рд╛рдИ рдкрдиреАрд░ рд╣реЗ рджреЛрдиреНрд╣реА рд╢рд░реАрд░рд╛рд╕рд╛рдареА рд▓рд╛рднрджрд╛рдпреА рдЕрд╕рддрд╛рдд. рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рд╛рдпрдЪреЗ рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕ рд▓реЛ-рдлреЕрдЯ рдкрдиреАрд░ рдЦрд╛рд╡реЗ.
рд╣реЗ рджреЛрдиреНрд╣реА рдкрджрд╛рд░реНрде рд╢рд░реАрд░рд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрджрд╛рдпреА рдЖрд╣реЗрдд. рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдгрд┐ рдлрд┐рдЯ рд░рд╛рд╣рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдкрдиреАрд░ рдЖрдгрд┐ рдЪрд┐рдХрди рджреЛрдиреНрд╣реАрдВрдЪреА рдорджрдд рд╣реЛрддреЗ. рдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рд╕реЗрд╡рдирд╛рдореБрд│реЗ рд╢рд░реАрд░рд╛рд▓рд╛ рдлрд╛рдпрджрд╛ рд╣реЛрддреЛ. рдпрд╛ рдкрджрд╛рд░реНрдерд╛рдВрдЪрд╛ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рдордзреНрдпреЗ рдХреЗрд▓реНрдпрд╛рдиреЗ рддрдмреНрдпреЗрдд рд╕реБрдзрд╛рд░реБ рд╢рдХрддреЗ. рд╣реА рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдЖрд╣рд╛рд░рддрдЬреНрдЬреНрдЮ рдЕрдорд┐рддрд╛ рдЧрджреНрд░реЗ рдпрд╛рдВрдиреА рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛рд╡рд░ рд╢реЗрдЕрд░ рдХреЗрд▓реА рдЖрд╣реЗ.