Daily water intake to flush toxin from body: आपल्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी तीन गोष्टींची आवश्यकता असते. त्या म्हणजे हवा, पाणी आणि अन्न. निरोगी शरीरासाठी पाणी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. दिवसाची सुरूवात पाण्याने केल्याने शरीर हायड्रेट राहते. त्यामुळे अवयवांचे कार्य योग्यरित्या होण्यास मदत होते. योग्य प्रमाणात पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. मूत्रपिंड आणि यकृताचे कार्य सुधारते. हाडे, स्नायू आणि त्वचेसाठीदेखील पाणी खूप फायदेशीर आहे. पुरेसे पाणी प्यायल्याने ऊर्जा वाढते, थकवा कमी होतो आणि मानसिक आरोग्यासही मदत होते.
दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास कोमट पाणी प्यायल्याने तुमचे शरीर टॉक्सिनफ्री म्हणजेच विषमुक्त होते, पचन सुधारते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. पाणी हे आपल्या शरीरासाठी सर्वात आवश्यक पोषक तत्व मानलं जातं. आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशी, ऊती आणि अवयव योग्य कार्यासाठी पाण्यावर अवलंबून असतात. मूत्रपिंडाच्या योग्य कार्यासाठी आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी दररोज पुरेसे पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे. मूत्रपिंडाचे आरोग्य राखण्यासाठी आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी दररोज किती पाणी पिणं गरजेचं आहे हे जाणून घेऊ…
मूत्रपिंडांसाठी पाणी का महत्त्वाचे आहे?
आपल्या शरीरात मूत्रपिंड हे पार्श्वभूमीचे काम करतात. टाकाऊ पदार्थ मूत्रमार्गे काढून टाकणे, किडनी स्टोन तयार होण्यापासून रोखणे, निरोगी रक्तदाब आणि गाळण्याची प्रक्रिया राखणे, चयापचय आणि विषारी संतुलन राखणे आणि स्नायू आणि मज्जातंतूंच्या कार्यासाठी इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखणे समाविष्ट आहे.
नॅशनल किडनी फाउंडेशन आणि इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिसिनने सांगितल्याप्रमाणे, मूत्रपिंडाचे आरोग्य राखण्यासाठी पुरूषांना दररोज सुमारे ३.७ लिटर किंवा सुमारे १५ ते १६ कप पाणी पिण्याची आवश्यकता असते. महिलांना सुमारे २.७ लिटर किंवा ११ ते १२ कप पाणी पिण्याची आवश्यकता असते. वय, लिंग, शारीरिक हालचाल, हवामान आणि आरोग्य स्थितीनुसार पाण्याची गरज बदलते. उच्च सोडियम किंवा उच्च प्रथिनयुक्त आहार घेणाऱ्या लोकांना अधिक पाणी पिण्याची आवश्यकता असू शकते.
शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी किती पाणी प्यावे?
मूत्रपिंड आणि शरीरासाठी हायड्रेशन आवश्यक आहे. साधारणपणे, एका निरोगी प्रौढ व्यक्तीने दररोज अंदाजे अडीच ते साडेतीन लिटर पाणी प्यावे म्हणजेच अंदाजे १० ते १४ ग्लास. शारीरिक हालचाली आणि आरोग्य स्थिती तसंच हवामानानुसार हे प्रमाण बदलू शकतं.
पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ कसे काढून टाकते?
पुरेसे पाणी प्यायल्याने मूत्रपिंडाचे कार्य व्यवस्थित होण्यास मदत होते. पुरेसे पाणी प्यायल्याने रक्तातील टाकाऊ पदार्थ आणि विषारी पदार्थ मूत्रमार्गे बाहेर पडतात. पुरेसे पाणी प्यायल्याने मूत्र पातळ होते आणि त्यामुळे क्रिस्टल किंवा किडनी स्टोन तयार होण्याची शक्यता कमी होते. पुरेसे पाणी प्यायल्याने चयापचय आणि इलेक्ट्रोलाइट पातळी राखली जाते. तसंच शरीरात विषारी पदार्थ जमा होण्यापासून रोखले जाते, त्वचा निरोगी राहते, यकृताचे कार्य सुधारते आणि पचनही सुधारते.
