पावसाळ्यात शरीरातील पेशींची कमतरता भरून काढण्यासाठी डॉक्टरांनी सांगितलेल्या ‘या’ पदार्थांचा आहारात करा समावेश

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ खा –

करिश्मा शाह, आहार तज्ज्ञ, इंटिग्रेटेड हेल्थ कोच, यांच्या म्हणण्यानुसार, पेशींची संख्या योग्य राखण्यासाठी प्रतिकारशक्ती वाढवणारे पदार्थ खाणे खूप आवश्यक आहे. आले, हळद, लसूण किंवा आवळा घातलेले पदार्थ खाण्याची सल्ला त्या देतात. शाह, सांगतात, तुम्ही या पदार्थांपासून काढा बनवू शकता आणि तो दररोज पिऊ शकता.

पूरक आहार –

शाह यांनी पावसाळ्यात तुमची व्हिटॅमिन D3 आणि B12 पातळी तपासण्याची शिफारस केली कारण ते मोठ्या प्रमाणावर संसर्ग आणि आजारांमुळे कमी होऊ शकतात. जर ते शरीरात पाहिजेत त्यापेक्षा कमी असतील तर, या ऋतूमध्ये तुम्ही स्वतःला निरोगी आणि फिट बनवण्यासाठी पूरक आहाराचा समाविष्ट करु शकता.

हेही वाचा- तुम्ही छोट्या छोट्या गोष्टी पटकन विसरताय? मग स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी ‘या’ पदार्थाचे करा सेवन; डॉक्टरांनी सांगितले अनेक फायदे

गरम अन्न खा आणि जेवण टाळू नका –

शाह यांनी पावसाळ्यात जेवण टाळू नका असा सल्ला दिला कारण तुमची प्रकृती अधिक खराब होऊ शकते. त्यामुळे, तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेले पोषण मिळणारे पदार्त खाणं टाळणं हे चांगलं नसल्याचं त्यांनी सांगितलं. त्या म्हणाल्या. “गरम जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा कारण जे तुम्हाला संक्रमण होण्यापासून सुरक्षित ठेवेल.”

आहारात बाजरीचा समावेश करा –

शाह यांनी तुमच्या आहारात बाजरीचा समावेश करण्याचा सल्ला दिला आहे. बाजरी तुमचे आरोग्य चांगले आणि रक्ताभिसरण राखण्यासाठी महत्त्वाचे घटक आहे. “या हंगामात आटा (पीठ) आणि ब्रेड सारखे पदार्थ तुम्हाला भरपूर कार्बोहायड्रेट पुरवण्यासाठी पुरेसे नसतात, म्हणून स्वतःला योग्य कार्बोहायड्रेट युक्त जेवणासाठी तुम्ही बाजरी खाण्याचा विचार करा.” दरम्यान, या काळात पेशींची संख्या कमी होत असेल तर, परिस्थिती आणखी बिघडू नये म्हणून ताबडतोब तज्ज्ञाची मदत घेण्याचा सल्ला दिला जातो. कुवळेकर यांनी भरपूर द्रव पिणे आणि चांगले हायड्रेशन राखण्याची सूचना केली आहे. उलट्या होत असल्यास, रुग्णालयात दाखल करणे आणि इंट्राव्हेनस हायड्रेशन घेणे हा चांगला उपाय असल्याचा निष्कर्षही त्यांनी काढला आहे.