चेहऱ्यावरील केसांची समस्या आत्मविश्वास कमी करते? मग आहारातील ‘हे’ बदल तुमची समस्या सोडवतील…

हार्मोन्सचे संतुलन ही शरीरातील सर्वात मोठी गोष्ट आहे. हार्मोन्सचे संतुलन बिघडले तर काही ना काही समस्या या भेडसावत असतातच. हार्मोनल संतुलनास समर्थन देणारे पदार्थ निवडल्याने नको असलेल्या केसांच्या वाढीमागच्या मुख्य कारणांपैकी एक कारण तर कमी होऊ शकते. अलिकडेच, आहारतज्ज्ञ मनप्रीत कालरा यांनी इंस्टाग्रामवर सात सोपे आहारातील बदल शेअर केले आहेत. या बदलांमुळे कालांतराने काही समस्यांबाबत लक्षणीय फरक दिसू लागतात. तर महिलांमध्ये चेहऱ्यावरील केस वाढण्यामागे नेमकं काय कारण आहे ते समजून घेऊ…

महिलांमध्ये चेहऱ्यावरील केसांची वाढ का होते?

महिलांमध्ये चेहऱ्यावरील केसांची वाढ अनेकदा अँड्रोजनच्या वाढीमुळे होते. अँड्रोजन हे टेस्टोस्टेरॉनसारखे पुरूष संप्रेरक असतात. जेव्हा अँड्रोजनची पातळी सामान्य पातळीपेक्षा जास्त असते, तेव्ह ते केसांच्या कूपांना जाड आणि काळे केस तयार करण्यास उत्तेजित करू शकतात. याला हर्सुटिझम म्हणतात. पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस) सारख्या परिस्थितींमुळे होणारे हार्मोनल असंतुलन, काही औषधे किंवा काही विकारांमुळे देखील ही समस्या उद्भवू शकते.

चेहऱ्यावरील केसांची वाढ कमी करण्यासाठी उपाय

1. पुदिन्याचा चहा
दररोज दोन कप पुदिन्याचा चहा पिल्याने शरीरातील मोफत टेस्टोस्टेरॉन आणि अँड्रोजन पातळी कमी होण्यास मदत होते. हे दोन्ही चेहऱ्यावरील केसांच्या वाढीशी संबंधित आहेत. मनप्रीत कालरा यांनी सांगितल्याप्रमाणे, हा हर्बल चहा तुमच्या हार्मोनल संतुलनाला नैसर्गिकरित्या आधार देण्याचा एक सोपा आणि प्रभावी उपाय आहे.

2. लिंबूवर्गीय फळे
संत्री, गोड लिंबू आणि द्राक्षे यामध्ये सी जीवनसत्त्व असते. यामुळे शरीरात इनोसिटॉलचे सेवन वाढू शकते. हे इन्सुलिन नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि कालांतराने टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करू शकते. लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन दररोज केल्यास त्वचेला फायदा होतो आणि रोगप्रतिकारक शक्तीही वाढण्यास मदत होते.

3. दालचिनीचे पाणी
जेवणानंतर एक ग्लास कोमट दालचिनी मिसळलेले पाणी रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित करण्यास मदत करू शकते. इन्सुलिन संवेदनशीलतेत सुधारणा केल्याने अँड्रोजन नियंत्रित होते. त्यामुळे केसांची अतिरिक्त वाढ हळूहळू कमी होते. तसंच चयापचयही सुधारते.

4. भोपळ्याच्या बिया
भोपळ्याच्या बियांमध्ये मुबलक प्रमाणात झइंक असते. ते टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्यासाठी जबाबदार असलेल्या एन्झाइम्सना ब्लॉक करते. याचे नियमितपणे सेवन केल्यास हार्मोन्स संतुलन सुधारते.

5. शिजवलेल्या भाज्या
ब्रोकोली, फ्लॉवर आणि कोबी शिजवून त्याचे सेवन केल्यास शरीरातील इस्ट्रोजेनचे कार्यक्षमतेने चयापचय करण्याची क्षमता वाढवते. यामुळे हार्मोनल संतुलन सुधारते आणि चेहऱ्यावरील केसांच्या वाढीस कारणीभूत घटक कमी होऊ शकतात.

6. भिजवलेले मेथीचे दाणे
सकाळी रिकाम्या पोटी सर्वात आधी भिजवलेले मेथीचे दाणे खाल्ल्याने इन्सुलिनचे कार्य वाढते आणि अँड्रोजनची पातळी कमी होण्यास मदत होते. हा पारंपरिक उपाय हार्मोनल नियमनासाठी सौम्य पण प्रभावीपणे काम करतो.

7. हळद
हळदीतील सक्रिय घटक, कर्क्यूमिन, शरीरातील जळजळ कमी करते. ते अँड्रोजन नियंत्रित करण्यासही मदत करते. त्यामुळे ते हार्मोनल संतुलनासाठी फायदेशीर ठरते. रोजच्या जेवणात चिमूटभर हळद घालणे हे चांगल्या आरोग्यासाठी सोपा उपाय आहे.

आहाराच्या बाबतीत जाणीवपूर्वक काही बदल केल्याने कदाचित लगेचच त्याचे परिणाम दिसणार नाहीत. मात्र, कालांतराने एकूणच हार्मोनल संतुलन साधलं जाईल आणि चेहऱ्यावरील केसांच्या बाबतीतील समस्या दूर होतील.