कॅल्शियम हे आपल्या शरीरासाठी एक आवश्यक पोषक तत्व आहे जे आपली हाडे, दात आणि स्नायू मजबूत करण्यासाठी प्रभावी आहे. शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असल्यास स्नायू आणि सांधे कडक होणे, दात दुखणे, त्वचा कोरडी होणे, नखे कमजोर होणे, तुटणे अशा समस्यांना त्रास होऊ लागतो. शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे गुडघेदुखीची समस्या खूप सतावते. एका तरुण व्यक्तीला दररोज सुमारे १००० मिलीग्राम कॅल्शियमची आवश्यकता असते. १००० mg पेक्षा जास्त कॅल्शियमचे सेवन शरीरासाठी जास्त असते. तरुण प्रौढांसाठी २००० mg जास्त आहे.जेव्हा कॅल्शियमची कमतरता असते तेव्हा त्याची लक्षणे शरीरात दिसू लागतात. हात-पाय आणि चेहऱ्याभोवतीच्या स्नायूंमध्ये वेदना जाणवणे, हाडे कमकुवत होणे आणि वारंवार फ्रॅक्चर होणे ही कॅल्शियमच्या कमतरतेची लक्षणे आहेत. ( हे ही वाचा: आतड्यांना खराब करू शकतात ‘हे’ १० पदार्थ; आजपासूनच खाणे टाळा!) निरामय होमिओपॅथी डॉ. स्वप्नील सागर जैन यांनी सांगितले की, जेव्हा शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असते तेव्हा डॉक्टर अनेकदा कॅल्शियम सप्लिमेंट्स घेण्याचा सल्ला देतात आणि आहारात कॅल्शियमयुक्त पदार्थ घेण्याचा सल्ला देतात. दररोज एक हजार मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅल्शियमचे सेवन केल्याने तुमचे आरोग्य अनेक आजारांना बळी पडू शकते. जास्त प्रमाणात कॅल्शियम घेतल्याने शरीरावर कोणते दुष्परिणाम होतात हे आपण डॉक्टरांकडून जाणून घेऊया. कॅल्शियमचे जास्त सेवन पचन बिघडवू शकते (increase digestion problem) जर एखाद्या व्यक्तीने दररोज एक हजार मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅल्शियमचे सेवन केले तर त्याची पचनक्रिया बिघडू लागते. एखाद्या व्यक्तीला पोट फुगणे, पोट खराब होणे आणि बद्धकोष्ठतेची तक्रार असते. पोटात गॅस आणि अॅसिडिटीची समस्या देखील वाढू लागते. कॅल्शियमच्या अतिसेवनामुळे व्यक्तीमध्ये मळमळ आणि उलटीची समस्या वाढते. स्नायू आणि सांधे दुखण्याची समस्या निर्माण होते (muscles and joints ache) कॅल्शियमच्या अतिसेवनामुळे सांधेदुखीचीही तक्रार असते. अशा रुग्णांना भूक कमी लागते. अशा स्थितीत रुग्णाचे वजन झपाट्याने कमी होऊ लागते. शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता होते आणि अशक्तपणा वाढू लागतो. अशा लोकांमध्ये सांधेदुखीची समस्या वाढू लागते. ( हे ही वाचा: कांद्याच्या रसाने खरोखरचं केस गळणे थांबतात का? डॉक्टरांनी दिलेला ‘हा’ सल्ला एकदा वाचाच) किडनीच्या समस्या वाढू शकतात: (Kidney problems can increase) कॅल्शियमचे जास्त सेवन केल्याने किडनीच्या समस्या वाढू शकतात. हाडे हवे तितके कॅल्शियम शोषून घेतात आणि उरलेले कॅल्शियम किडनीपर्यंत पोहोचते आणि किडनी लघवीद्वारे शरीरातून काढून टाकते. अशा परिस्थितीत एखाद्या व्यक्तीला किडनी स्टोनची समस्या होऊ शकते. पुरुषांमध्ये कर्करोगाचा धोका वाढतो: (increased risk of prostate cancer) जर एखाद्या पुरुषाने जास्त कॅल्शियम घेतले तर त्याला प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका वाढतो. २००७ मध्ये, अमेरिकन इन्स्टिट्यूट फॉर कॅन्सर रिसर्चच्या अहवालात असे सुचवण्यात आले की कॅल्शियमचे जास्त सेवन केल्याने प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका वाढतो.
