मासिक पाळीत भयंकर वेदना होतात? काळ्या जिऱ्याचे पाणी प्या आणि मिळवा झटपट आराम

खरं सांगायचं तर, मासिक पाळी म्हणजे फक्त जास्त रक्तस्त्राव सहन करणे नाही. अनेकांना मासिक पाळीच्या वेदना, अस्वस्थता आणि सतत थकवा येतो.. मासिक पाळीच्या वेदना बहुतेक महिलांना चांगल्याच माहिती आहेत. पोटाच्या खालच्या भागात होणारी मंद वेदना असो किंवा पाठ आणि मांड्यांपर्यंत होणारी तीक्ष्ण वेदना असो, ती तुमचा दिवस खरोखरच खराब करू शकते. काही जण गरम पाण्याच्या पिशव्या आणि वेदनाशामक औषधांचा वापर करतात, तर काही जण पिढ्यानपिढ्या चालत आलेल्या जुन्या घरगुती उपायांचा वापर करतात. मासिक पाळीच्या आरामासाठी लक्ष वेधून घेणारा एक नैसर्गिक उपाय म्हणजे काळ्या जिऱ्याचे पाणी.

कांद्याच्या बिया म्हणूनही ओळखले जाणारे, काळे जिरे हे भारतीय स्वयंपाकघर आणि पारंपरिक औषधांमध्ये युगानुयुगे एक प्रमुख पदार्थ आहे. जेवणात मिसळल्यावर ते तीव्र सुगंध देते आणि चहा किंवा पावडर म्हणून वापरल्यास ते उपचारात्मक पेय बनते. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ रिसर्च अँड रिव्ह्यूमधील एका अहवालानुसार, आयुर्वेद आणि लोक औषधांमध्ये मासिक पाळी सुधारण्यासाठी आणि मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी काळ्या जिऱ्याच्या बियांचा वापर केला जातो.

मासिक पाळीच्या वेदनांवर उपचार करण्यासाठी काळ्या जिऱ्याचे पाणी कसे कार्य करते : काळ्या जिऱ्यामध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, फॅटी अॅसिड, अँटिऑक्सिडंट्स आणि दाहक-विरोधी संयुगांनी भरलेले असते. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी, आतड्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी, रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी आणि एकूणच आरोग्य सुधारण्यासाठी एकत्रितपणे काम करतात.

१. दाह कमी करते : सल्लागार पोषणतज्ज्ञ रूपाली दत्ता स्पष्ट करतात की, काळ्या जिऱ्यामधील दाहकविरोधी गुणधर्म मुक्त रॅडिकल्सचे नुकसान, दाह आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करतात. हे स्नायूंना आराम देण्यास आणि मासिक पाळीदरम्यानच्या वेदना कमी करण्यास मदत करते.

२. हार्मोनल संतुलनास समर्थन देते : अ‍ॅव्हिसेना जर्नल ऑफ फायटोमेडिसिनमधील एका अभ्यासात समोर आलं आहे की, काळे जिरे हार्मोनल असंतुलन नियंत्रित करण्यास मदत करते. हे असंतुलन अनेकदा वेदना आणि अनियमित मासिक पाळीचं प्रमाण कमी करते.

३. पोटफुगी आणि पचन समस्या कमी करते : काळे जिरे पचनसंस्थेला शांत करते. त्याची दाहकविरोधी क्रिया आतड्यांचे आरोग्य सुधारते, पोटफुगी, गॅस आणि अपचन कमी करते.

४. स्नायूंच्या वेदनांना प्रतिबंधित करते : द जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजीमध्ये काळ्या जिऱ्याच्या अँटीस्पास्मोडिक गुणधर्मांवर प्रकाश टाकण्यात आला आहे, ज्यामुळे मासिक पाळीच्या वेदना आणि स्नायूंच्या वेदनांवर उपचार करण्यासाठी ते दीर्घकाळ का वापरले जात आहे हे स्पष्ट होते. ते गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम देण्यास मदत करते, मासिक पाळीच्या वेदनांची तीव्रता आणि कालावधी कमी करते.

५. काळ्या जिऱ्याचे पाणी कसे बनवायचे : अर्धा चमचा काळे जिरे घ्या आणि एक ग्लास पाण्यात घाला. ग्लास झाकून ठेवा आणि रात्रभर तसेच राहू द्या. दुसऱ्या दिवशी सकाळी पाणी उकळवा, ते गाळा आणि हळूहळू प्या. थोडे गोडवा येण्यासाठी तुम्हाला आवडत असल्यास थोडे मध घाला.

तुम्ही दररोज काळ्या जिऱ्याचे पाणी पिऊ शकता का?

आरोग्यतज्ज्ञ म्हणतात की, काळे जिरे सामान्यतः दररोज मध्यम प्रमाणात सेवन करणे सुरक्षित आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, योग्यरित्या घेतल्यास यकृत, मूत्रपिंड किंवा इतर अवयवांवर कोणतेही हानिकारक परिणाम होत नाहीत.

जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजीने असा इशारा दिला आहे की, जास्त काळे जिरे किंवा त्याच्या अर्काने काही लोकांमध्ये मळमळ, पोटदुखी किंवा पोटफुगीसारखे सौम्य दुष्परिणाम होऊ शकतात. तुमच्या शरीरासाठी योग्य प्रमाण जाणून घेण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.