जेव्हा आपली झोप अपुरी होते, पुरेसा आराम मिळत नाही तेव्हा थकल्यासारखे वाटते. सगळं अंग आळसावून गेल्यासारखं होतं. अशा वेळी आपण हातातली सगळी कामं टाकून आधी आराम केला पाहिजे. पण, काही लोकांच्या बाबतीत असं होतं की ते रात्रीची पूर्ण झोप घेतात, तरीही दुसऱ्या दिवशी उठल्यानंतर त्यांना फ्रेश, उत्साही वाटत नाही, अंगातून आळस जात नाही; तुम्हालाही असंच होत असेल तर हे पेय प्यायला सुरुवात करा. ते म्हणजे, हळद-आल्याच्या चहा..
सकाळी थकवा येण्याचे कारण काय?
आठ तासांच्या झोपेनंतरही थकवा जाणवतो का? तुम्ही एकटेच नाही आहात. सकाळी थकवा येणे, नेहमीच खूप उशिरापर्यंत जागे राहणे किंवा कमी झोपणे यामुळे हे होत नाही. पोषणतज्ज्ञ लवनीत बत्रा म्हणतात की, कदाचित तुमचे शरीर तुम्हाला त्रास देत असेल. त्यांच्या मते, सकाळी तुम्हाला पूर्णपणे थकवा का जाणवतो हे जाणून घेऊयात.
तुम्ही कदाचित महत्त्वाच्या पोषक घटकांपासून वंचित असाल. तुमच्या शरीराला महत्त्वाची जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची गरज आहे. जर तुमच्यात या जीवनसत्त्वांची कमतरता असेल तर तुमच्या उर्जेच्या पातळीला गंभीर फटका बसू शकतो.
लोह : लोह कमी आहे? तुमच्या पेशींना ऑक्सिजनची कमतरता भासते. परिणाम : तुम्हाला थकल्यासारखे वाटते.
व्हिटॅमिन बी १२ : हे जीवनसत्व ऊर्जा निर्माण करण्यास आणि ऑक्सिजन वाहून नेण्यास मदत करते. कमतरतेमुळे तुम्हाला नाश्त्यापूर्वी मॅरेथॉन धावल्यासारखे वाटू शकते.
व्हिटॅमिन डी : तुमच्या पेशींच्या शक्ती वाढविण्यास मदत करते. कमी पातळीचा अर्थ कमी ऊर्जा आणि कमी सहनशक्ती असू शकते.
तुमचे हार्मोन्स कदाचित काम करत असतील : मेलाटोनिन, तुमच्या झोपेच्या चक्राचे व्यवस्थापन करणारा हार्मोन, जर त्याचा समन्वय नसेल तर तो गोष्टी बिघडवू शकतो. जेव्हा मेलाटोनिन त्याचे काम योग्यरित्या करत नसेल, तेव्हा योग्य झोप घेऊनही तुम्हाला थकवा जाणवतो.
खराब ऑक्सिजन आणि रक्त परिसंचरण : जेव्हा रक्त आणि ऑक्सिजन योग्यरित्या परिसंचरण होत नाही, तेव्हा तुमचे शरीर विषारी पदार्थ आणि ताण जमा करते. यामुळे तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेसह सर्वकाही मंदावते, म्हणजेच सकाळी थकवा तुम्हाला प्रथम येतो.
हळद-आल्याचा चहा
आल्याचे आरोग्य फायदे : आल्यामध्ये वेदना, ताप आणि बॅक्टेरियाशी लढण्यासाठी ओळखले जाणारे संयुग आहे. डीके पब्लिशिंगच्या हीलिंग फूड्सनुसार, हे घटक तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास, पचनास मदत करण्यास आणि निरोगी आतड्यांना आधार देण्यास मदत करतात.
हळदीचे आरोग्य फायदे : सल्लागार पोषणतज्ज्ञ रूपाली दत्ता म्हणतात की, हळदीमध्ये कर्क्यूमिन भरपूर प्रमाणात असते, जे त्याच्या अँटिऑक्सिडंट, दाहक-विरोधी, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि उपचारात्मक प्रभावांसाठी प्रसिद्ध आहे. हे मिश्रण रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देते, पचनास मदत करते आणि यकृत स्वच्छ करण्यास मदत करते. या सर्वांमुळे तुम्हाला कमी आळस आणि सकाळी अधिक उत्साही वाटते.
हळद-आल्याचा चहा कसा करायचा
एका पॅनमध्ये दीड कप पाणी घाला आणि ते उकळी आणा.
हळद आणि आले हलकेच बारीक करा, उकळत्या पाण्यात टाका आणि ५-७ मिनिटे उकळू द्या.
एका कपमध्ये गाळून घ्या आणि हळूहळू प्या. गोडवा हवा आहे का? थोडे मध टाका.
यापुढे चहा-कॉफीचं सेवन करण्यापेक्षा हळद-आल्याचा चहा नक्की प्या.
