Health benefits of walnuts: अक्रोड हे एक सुपरफूड मानले जाते, कारण ते हृदय आणि मेंदूसाठी आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. ते ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडचे, विशेषतः अल्फा-लिनोलेनिक ॲसिड, अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. दररोज दोन अक्रोड खाल्ल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि शरीराला नैसर्गिक ऊर्जा मिळते.

आयुर्वेद आणि युनानी औषधतज्ज्ञ डॉ. सलीम झैदी यांच्या मते, रात्रभर अक्रोडाचे दाणे पाण्यात भिजवून सकाळी खाल्ल्याने शरीर आतून मजबूत होते. दुधात भिजवलेले अक्रोडाचे दाणे खाल्ल्याने त्यांचे पौष्टिक मूल्य आणखी वाढते. नियमितपणे अक्रोड खाल्ल्याने नसा मजबूत होतात, अशक्तपणा दूर होतो आणि मानसिक सतर्कता सुधारते. हे छोटे पण प्रभावी बदल तुमच्या आरोग्यात आणि जीवनशैलीत सकारात्मक बदल घडवू शकतात. हिवाळ्यात भिजवलेले अक्रोड आरोग्यावर काय परिणाम करतात ते जाणून घेऊया.

हृदयाचे आरोग्य सुधारते

अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असतात, जे रक्तातील कोलेस्ट्रॉल संतुलित करण्यास आणि तुमच्या हृदयाच्या धमन्या निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. नियमित सेवनाने रक्तदाब नियंत्रित राहण्यास मदत होते आणि हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचा धोका कमी होतो. अक्रोडाचे सेवन रक्तप्रवाह सुधारून हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी प्रणाली मजबूत करते. दररोज दोन अक्रोड खाणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

मेंदूचे आरोग्य सुधारते

अक्रोड हे मेंदूसाठी एक सुपरफूड आहे, कारण त्यात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. हे न्यूरॉन्सचे संरक्षण करतात आणि मानसिक सतर्कता वाढवतात. नियमित सेवनाने स्मरणशक्ती मजबूत होते आणि अल्झायमर आणि स्मरणशक्ती कमी होण्यासारख्या मेंदूशी संबंधित वृद्धत्वाच्या समस्यांचा धोका कमी होतो. लहान मुलांपासून वृद्धांपर्यंत सर्वांसाठी मेंदूच्या आरोग्यासाठी अक्रोड खाणे अत्यंत फायदेशीर आहे.

रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते

अक्रोडमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. ते शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात आणि संक्रमणांशी लढण्याची क्षमता मजबूत करतात. याच्या नियमित सेवनाने जळजळ कमी होते आणि सर्दी आणि इतर आजारांपासून जलद बरे होण्यास मदत होते. अक्रोड शरीराला आतून पोषण देते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय ठेवते.

वजन नियंत्रित करते

लोकांना अनेकदा असे वाटते की, सुकामेवा वजन वाढवतात, परंतु अक्रोड तसे करत नाहीत. या काजूमध्ये निरोगी चरबी आणि फायबर असतात, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटते. अक्रोड खाल्ल्याने तुमचे पोट जास्त काळ पोटभर राहण्यास मदत होते आणि अति खाण्यावर नियंत्रण मिळते. अक्रोड खाल्ल्याने तुमचे वजन कमी करण्याचा प्रवासही सोपा होऊ शकतो.

नसा आणि सांधे मजबूत करते

अक्रोडमधील खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स नसा आणि सांधे मजबूत करण्यास मदत करतात. नियमित सेवनाने सांध्यांची जळजळ कमी होते आणि संधिवातसारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो. याव्यतिरिक्त नसांमधील रक्ताभिसरण सुधारते. अक्रोड खाल्ल्याने हात आणि पायांमध्ये मुंग्या येणे किंवा अशक्तपणा कमी होतो. अक्रोड खाल्ल्याने शरीराच्या अंतर्गत रचना मजबूत होतात.