महिलांनो पहाटेची ‘ही’ वेळ अत्यंत जीवघेणी; ‘या’ काळात महिलांना हार्ट अटॅकचा सर्वाधिक धोका, ‘ही’ लक्षणं तुम्हाला नाही ना? जाणून घ्या

महिलांना सकाळी हृदयविकाराचा धोका जास्त असतो. विशेषतः पहाटेच्या सुरुवातीच्या काळात, पहाटे ३ ते ४ च्या सुमारास. हे ऐकायला आश्चर्यकारक वाटेल, पण ते स्लीप एपनिया आहे. हृदयविकाराचा झटका हार्मोनल चढउतारांशी अधिक जवळून जोडलेला असतो. पुरुषांपेक्षा महिलांमध्ये लक्षणे लवकर ओळखणे सोपे असते. जर ही लक्षणे वेळेवर ओळखली गेली तर महिलांचे प्राण वाचण्यास मदत होऊ शकते.

हार्ट रिसर्च इन्स्टिट्यूट एनझेड वेबसाइटवर प्रकाशित झालेल्या अहवालानुसार, न्यूझीलंडमध्ये डेटा नोंदवण्यात आला आहे, ज्यामध्ये दर आठवड्याला ५५ हून अधिक महिलांना हृदयविकाराचा झटका येतो आणि त्यामुळे त्यांचा मृत्यू होतो. हैदराबादमधील प्रसिद्ध हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ. आशुतोष कुमार यांनी या विषयावर माहिती दिली आहे. ते स्पष्ट करतात की, महिलांना हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका कमी असतो असा एक सामान्य गैरसमज आहे, परंतु हे खरे नाही. महिलांना हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यताही जास्त असते. जर एखाद्या महिलेला छातीत दुखत असेल तर तिला हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका जास्त असतो. शिवाय, मधुमेह आणि कोलेस्ट्रॉलसारख्या गंभीर आरोग्य समस्या असलेल्या महिलांनादेखील जास्त धोका असतो.

छातीत दुखणे किंवा अस्वस्थता

हृदयविकाराच्या सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक म्हणजे छातीत दुखणे किंवा अस्वस्थता. ते दाब, घट्टपणा किंवा दाबासारखे वाटू शकते. महिलांमध्ये ही वेदना पाठ, जबडा, हात किंवा पोटात पसरू शकते.

श्वास घेण्यास त्रास

हृदयविकाराचा झटका आलेल्या महिलांना श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. कधीकधी हृदय काम करत नसतानाही श्वास घेण्यास त्रास होतो. यासोबत छातीत दुखणेदेखील असू शकते.

थकवा आणि अशक्तपणा

अत्यंत थकवा किंवा अशक्तपणा हे हृदयविकाराच्या झटक्याचे लक्षण असू शकते. तथापि, कधीकधी महिला शारीरिक हालचाली न करताही थकतात.

मळमळ किंवा चक्कर येणे

काही महिलांना सकाळी मळमळ, उलट्या किंवा चक्कर येण्याचा अनुभव येऊ शकतो. ही लक्षणे कधीकधी इतर आरोग्य समस्यांमुळे उद्भवू शकतात, परंतु ती हृदयरोगाची चेतावणी देणारी लक्षणे असू शकतात.

स्वतःची काळजी कशी घ्यावी

हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी, महिलांनी आठवड्यातील किमान ३० मिनिटे व्यायाम करावा. यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी आरोग्य सुधारते. याव्यतिरिक्त जास्त ताणतणाव हृदयरोगांना कारणीभूत ठरू शकतो. ध्यान, खोल श्वास घेण्याचे व्यायाम आणि चालणे यामुळे ताण कमी होण्यास मदत होऊ शकते. त्याचप्रमाणे फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त प्रथिनेयुक्त आहार घेतल्यास हृदयाचे आरोग्य राखण्यास मदत होऊ शकते.