Fruits for gas acidity: खराब आहार, बिघडणारी जीवनशैली आणि ताणतणाव यामुळे लोक पोटाच्या आजारांना बळी पडत आहेत. भारतात पोटाशी संबंधित आजारांची संख्या झपाट्याने वाढत आहे. एका सर्वेक्षणानुसार, शहरी भारतातील १० पैकी ७ लोक पोटाच्या समस्यांनी ग्रस्त आहेत.पचनाच्या समस्यांमध्ये अनेकदा गॅस, बद्धकोष्ठता, आम्लपित्त, अपचन आणि जेवल्यानंतर उलट्या होतात. जेवल्यानंतर तुम्हाला कधी पोटात जडपणा जाणवतो, कपडे घट्ट वाटतात आणि बसताना तुम्हाला अस्वस्थ वाटते का? बऱ्याच लोकांना वाटते की हे फक्त अपचन आहे, परंतु पोट फुगणे हे गॅस जमा होण्याचे एक सामान्य कारण असू शकते. कामाच्या धावपळीत, आपण अनेकदा काय खातो आणि कधी खातो याकडे लक्ष देत नाही. आपले शरीर यावर प्रतिक्रिया देते. शरीरात काहीतरी अडकले आहे आणि हालचाल होत नाहीये असे वाटते, पण चांगली गोष्ट म्हणजे ही समस्या औषधाशिवाय नियंत्रित करता येते.

हार्वर्ड-प्रशिक्षित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी यांच्या मते, आहारात लहान बदल केल्याने तुमचे पोट हलके, आरामदायी आणि निरोगी राहू शकते. काही नैसर्गिक पदार्थ जसे की फळे पचन सुधारू शकतात, गॅस कमी करू शकतात आणि पोटफुगी कमी करू शकतात.चला जाणून घेऊयात कोणत्या फळांच्या सेवनानं गॅस अॅसिडीटीचा त्रास कमी होतो.

पोटात कुजलेली सगळी घाण येईल बाहेर, आठवड्यातून एकदा फक्त ‘ही’ फळ खा

पपई

पपईमध्ये पपेन नावाचे एंजाइम असते, जे प्रथिने तोडते आणि पचनास मदत करते. जेवणानंतर थोड्या प्रमाणात पपई खाल्ल्याने जडपणाची भावना कमी होते आणि तुमचे आतडे हलके होतात.काही संशोधनात असे आढळून आले आहे की जे लोक नियमितपणे पपई खातात त्यांना बद्धकोष्ठता आणि पोटफुगीचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होते.

बडीशेप

जेवणानंतर थोड्या प्रमाणात बडीशेप चावल्याने गॅस कमी होतो आणि पोटफुगी कमी होते. बडीशेपमधील तेल पचनसंस्थेतील स्नायूंना आराम देते, ज्यामुळे गॅस आणि जडपणा दोन्ही कमी होतो.इंग्लंडमधील NIH ने केलेल्या एका अभ्यासानुसार, IBS (इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम) असलेल्या रुग्णांसाठी देखील बडीशेप तेल फायदेशीर असल्याचे आढळून आले आहे. बडीशेप पचनासाठी चांगले असतात.

हेही वाचा

काकडी

उन्हाळ्यासाठी काकडी हा एक उत्तम नैसर्गिक उपाय आहे. त्यात सुमारे ९० टक्के पाणी असते, जे शरीरातील अतिरिक्त मीठ आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. यामुळे पाणी टिकून राहणे आणि सूज कमी होते.काकडीतील अँटीऑक्सिडंट्स आतड्यांतील जळजळ कमी करतात. तुमच्या रोजच्या सॅलडमध्ये किंवा लहान नाश्त्यात काकडी घालल्याने तुमचे पोट हलके आणि थंड राहण्यास मदत होते.