Japanese Healthy Habits For live longer In Marathi : рдЬрдкрд╛рди рд╣рд╛ рджреЗрд╢ рджреАрд░реНрдШрдХрд╛рд│ рдЖрдпреБрд╖реНрдп, рдирд┐рд░реЛрдЧреА рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЕрд╕рд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рд▓реЛрдХрд╕рдВрдЦреНрдпреЗрд╕рд╛рдареА рдУрд│рдЦрд▓рд╛ рдЬрд╛рддреЛ. рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рд╢рд┐рд╡рд╛рдВрдЧреА рджреЗрд╕рд╛рдИ рдпрд╛рдВрдиреА рдЬрдкрд╛рди рдпрд╛ рджреЗрд╢рд╛рд▓рд╛ рдХрд╛рд╣реА рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдВрдкреВрд░реНрд╡реА рднреЗрдЯ рджрд┐рд▓реА. рднреЗрдЯреАрджрд░рдореНрдпрд╛рди рддреНрдпрд╛рдВрдиреА рдХрд╛рд╣реА рдХрд╛рд░рдгреЗ рдбреАрдХреЛрдб рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдкреНрд░рдпрддреНрди рдХреЗрд▓рд╛. рд╢рд┐рд╡рд╛рдВрдЧреА рджреЗрд╕рд╛рдИрдВрдЪреНрдпрд╛ рдореНрд╣рдгрдгреНрдпрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░, рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдЬрдкрд╛рдиреА рдирд╛рдЧрд░рд┐рдХ рдЯреНрд░реЗрдирдордзреВрди рдкреНрд░рд╡рд╛рд╕ рдХрд░рддрд╛рдирд╛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЪрд╛рд▓рддрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдд рдирд╛рд╣реАрдд. рддреЗ рддреНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЦрд╛рдгреНрдпрд╛рдЪреА рд╡реЗрд│, рдЬрд╛рдЧрд╛, рдкреЕрдЯрд░реНрди (рдкрджреНрдзрддреА) рдмрд╛рдмрдд рдЦреВрдк рдХрд╛рд│рдЬреА рдШреЗрддрд╛рдд.
рез. рдЬрдкрд╛рдирдЪреЗ рд░рд╣рд┐рд╡рд╛рд╕реА рдЕрдиреНрдирд╛рдмрд░реЛрдмрд░ рдХреЛрд▓реНрдбреНрд░рд┐рдВрдХ рдкрд┐рдд рдирд╛рд╣реАрдд, рддрд░ рддреЗ рд╕реВрдк рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЪрд╣рд╛рд╕рд╛рд░рдЦреЗ рдЧрд░рдо рдкреЗрдп рдкрд┐рдгреЗ рдкрд╕рдВрдд рдХрд░рддрд╛рдд; рдЬреЗ рдкрдЪрдирд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддрд╛рдд.
реи. рдЬрдкрд╛рдирдЪреНрдпрд╛ рд░рд╣рд┐рд╡рд╛рд╢рд╛рдВрдЪреЗ рдЦрд╛рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдорд░реНрдпрд╛рджрд┐рдд рдЕрд╕рддреЗ, рддреЗ рдУрд╡реНрд╣рд░рдЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдХрд░рдд рдирд╛рд╣реАрдд.
рей. рдорд┐рд╕реЛ рдЖрдгрд┐ рдирдЯреНрдЯреЛрд╕рд╛рд░рдЦреЗ рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рд╣реЗ рдЖрддрдбреНрдпрд╛рдВрдЪреЗ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╕реБрдзрд╛рд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдорд╣рддреНрддреНрд╡рд╛рдЪреЗ рдЕрд╕рддреЗ, рддреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рдЬрдкрд╛рдиреА рд░рд╣рд┐рд╡рд╛рд╕реА рдирд╛рд╢реНрддрд╛, рджреБрдкрд╛рд░рдЪреЗ рдЬреЗрд╡рдг, рд░рд╛рддреНрд░реАрдЪреНрдпрд╛ рдЬреЗрд╡рдгрд╛рдд рдпрд╛рдЪрд╛ рдЖрд╡рд░реНрдЬреВрди рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдХрд░рддрд╛рдд.
рдЬреЗрд╡рдгрд╛рдЪреЗ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдореЛрдЬрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдХрдк рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдлреВрдб рд╕реНрдХреЗрд▓ рд╡рд╛рдкрд░рд╛ :
рддрд░ рдЕрд╢рд╛ рд╕рд╡рдпреА рдЦрд░реЛрдЦрд░рдЪ рдлрд╛рдпрджреЗрд╢реАрд░ рдард░реВ рд╢рдХрддрд╛рдд, рд╣реЗ рд╢реЛрдзрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдж рдЗрдВрдбрд┐рдпрди рдПрдХреНрд╕реНрдкреНрд░реЗрд╕рдиреЗ рддрдЬреНрдЬреНрдЮрд╛рдВрд╢реА рд╕рдВрд╡рд╛рдж рд╕рд╛рдзрд▓рд╛. рдЭрд╛рдВрдбреНрд░рд╛ рд╣реЗрд▓реНрдердХреЗрдЕрд░рдЪреЗ,рдбрд╛рдпрдмреЗрдЯреЛрд▓реЙрдЬреАрдЪреЗ рдкреНрд░рдореБрдЦ рдЖрдгрд┐ рд░рдВрдЧ рджреЗ рдиреАрд▓рд╛рдЪреЗ рд╕рд╣-рд╕рдВрд╕реНрдерд╛рдкрдХ, рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд░рд╛рдЬреАрд╡ рдХреЛрд╡рд┐рд▓ рдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдорддреЗ, рд▓рд┐рди рдкреНрд░реЛрдЯреАрди (lean proteins), рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рдзрд╛рдиреНрдп, рд╣реЗрд▓реНрджреА рдлреЕрдЯреНрд╕, рднрд░рдкреВрд░ рднрд╛рдЬреНрдпрд╛ рдпрд╛рдВрд╕рд╛рд░рдЦреНрдпрд╛ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХрддреЗрдиреЗ рдпреБрдХреНрдд рдЕрдиреНрдирдкрджрд╛рд░реНрдерд╛рдВрдЪрд╛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдЬреЗрд╡рдгрд╛рдд рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдХреЗрд▓реНрдпрд╛рдиреЗ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рд╣реЛрдК рд╢рдХрддреЗ (Healthy Habits) , рддреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЬреЗрд╡рдгрд╛рдд рдлрд╛рдпрдмрд░рд╕рд╣ рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдпрдбреНрд░реЗрдЯреНрд╕, рдкреНрд░рдерд┐рдиреЗ, рд╣реЗрд▓реНрджреА рдлреЕрдЯреНрд╕рдЪрд╛ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд, рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрджрд╛рдпрдХ рдЬреЗрд╡рдг рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рдЙрджреНрджрд┐рд╖реНрдЯ рдареЗрд╡рд╛.
рддреНрдпрд╛рдЪрдкреНрд░рдорд╛рдгреЗ рдЬрд╛рд╕реНрдд рдЦрд╛рдгреЗ рдЯрд╛рд│рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА, рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЬреЗрд╡рдгрд╛рдЪреЗ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдЕрдЪреВрдХ рдореЛрдЬрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдХрдк рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдлреВрдб рд╕реНрдХреЗрд▓ рд╡рд╛рдкрд░рд╛ (Healthy Habits), рдЕрд╕реЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреЛрд╡рд┐рд▓ рдпрд╛рдВрдиреА рд╕реБрдЪрд╡рд▓реЗ. рддрд╕реЗрдЪ рдЬреЗрд╡рдгрд╛рдмрд░реЛрдмрд░ рдердВрдб, рд╕рд╛рдЦрд░рдпреБрдХреНрдд рдкреЗрдпрд╛рдЪреЗ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдгреЗ рдЯрд╛рд│рд╛, рдХрд╛рд░рдг рддреЗ рдкрдЪрди рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпреЗрдд рдЕрдбрдерд│рд╛ рдЖрдгреВрди рдкрдЪрдирд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рджреЗрдЦреАрд▓ рдЙрджреНрднрд╡реВ рд╢рдХрддрд╛рдд. рдкрдг, рд╢рд░реНрдХрд░рд╛рдпреБрдХреНрдд рдкреЗрдпрд╛рддреВрди рдпреЗрдгрд╛рд▒реНрдпрд╛ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдХреЕрд▓рд░реАрдЬ рд▓рдХреНрд╖рд╛рдд рдареЗрд╡рд╛рдпрд▓рд╛ рд╡рд┐рд╕рд░реВ рдирдХрд╛, рдЕрд╕реЗ рдЕрд╕реЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреЛрд╡рд┐рд▓ рдореНрд╣рдгрд╛рд▓реЗ.
рдпрд╛рд╡реНрдпрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд, рдлреВрдб рд▓реЗрдмрд▓реНрд╕рдХрдбреЗ рд▓рдХреНрд╖ рджреНрдпрд╛ рдЖрдгрд┐ ре▓рдбреЗрдб рд╢реБрдЧрд░, рд╕реЕрдЪреНрдпреБрд░реЗрдЯреЗрдб рдлреЕрдЯреНрд╕, рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо рдХрдореА рдЕрд╕рд▓реЗрд▓реА рдЙрддреНрдкрд╛рджрдиреЗ рдирд┐рд╡рдбрд╛ (Healthy Habits). рдЬрдкрд╛рдиреА рдирд╛рдЧрд░рд┐рдХрд╛рдВрдкреНрд░рдорд╛рдгреЗ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЕрдиреНрдирд╛рдЪрд╛ рдЖрд╕реНрд╡рд╛рдж рдШреЗрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рддреБрдордЪрд╛-рддреБрдордЪрд╛ рд╡реЗрд│ рдХрд╛рдврд╛, рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЕрдиреНрдирд╛рдЪреА рдЪрд╡, рдЯреЗрдХреНрд╕реНрдЪрд░рд╡рд░ рд▓рдХреНрд╖ рджреНрдпрд╛. рд╣рд│реВрд╣рд│реВ рдЦрд╛рд▓реНрд▓реНрдпрд╛рдиреЗ рддреБрдореНрд╣реА рдЬрд╛рд╕реНрдд рдЦрд╛рдгреЗ рдЯрд╛рд│реВ рд╢рдХрддрд╛ рдЖрдгрд┐ рдкрдЪрдирд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд╡рд╛рдЪреВ рд╢рдХрддрд╛; рдЕрд╕реЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреЛрд╡рд┐рд▓ рдореНрд╣рдгрд╛рд▓реЗ рдЖрд╣реЗрдд.
рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рд╡реНрдпрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╣рд╛рд▓рдЪрд╛рд▓реАрдВрдордзреНрдпреЗ рд╡реНрдпрд╕реНрдд рд░рд╛рд╣рдгреЗрджреЗрдЦреАрд▓ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЖрд╣реЗ, рдЬреНрдпрд╛рдЪреЗ рд╢рд░реАрд░рд╛рд╕рд╛рдареА рдЕрд╕рдВрдЦреНрдп рдлрд╛рдпрджреЗ рдЖрд╣реЗрдд. рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдореБрд│реЗ рдЗрдиреНрд╕реБрд▓рд┐рдирдЪреА рд╕рдВрд╡реЗрджрдирд╢реАрд▓рддрд╛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рд╣реЛрддреЗ, рдпрд╛рдЪрд╛ рдЕрд░реНрде рддреБрдордЪреЗ рд╢рд░реАрд░ рдЗрдиреНрд╕реБрд▓рд┐рдирдЪрд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реАрдкрдгреЗ рд╡рд╛рдкрд░ рдХрд░реВ рд╢рдХрддреЗ. рд╣реЗ рд╡рдЬрди рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрдирд╛рддрджреЗрдЦреАрд▓ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ, рд╣реГрджрдпрд░реЛрдЧрд╛рдЪрд╛ рдзреЛрдХрд╛ рдХрдореА рдХрд░рддреЗ, рдЕрд╕реЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреЛрд╡рд┐рд▓ рдореНрд╣рдгрд╛рд▓реЗ.