हार्ट अटॅकचा धोका टाळायचाय? मग हे सोपे व्यायाम नियमित करा!

आज आपण हार्ट अटॅकचा धोका टाळण्यासाठी आणि सुदृढ हार्टसाठी कोणते व्यायाम करावेत, हे जाणून घेणार आहोत. नियमित व्यायाम करणे हे आपल्या हार्टच्या आरोग्यासाठी चांगेल असते. व्यायाम केल्याने आपल्या हार्टचे मसल्स स्ट्रॉंग राहतात, ज्यामुळे आपण फिजिकली ॲक्टिव्ह राहतो. स्टडीनुसार नियमित दिवसातून ३० मिनिटे चालणे तुमच्या हार्टच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असते आणि हार्टशी संबंधित आजारांचाही धोका कमी होतो पण जर तुम्हाला नियमित व्यायाम करायची आवड असेल तर तुम्ही काही एक्सरसाइज फॉलो करू शकता.

धावणे –

नियमित धावणे हार्टच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. हार्ट हेल्दी ठेवण्यासाठी नियमित वीस मिनिटे तरी धावणे गरजेचे आहे. यामुळे ब्लड सर्कुलेशन व्यवस्थित राहतं आणि हार्ट सुदृढ राहतं.

हेही वाचा- मॉर्निंग वॉक करूनही वजन कमी होत नाही का? मग वॉकदरम्यान ‘या’ पाच गोष्टी लक्षात ठेवा अन् लठ्ठपणाला करा बाय-बाय

योगा-

असं म्हणतात की योगा हा फक्त शरीरामध्ये लवचिकता आणतो पण तुम्हाला माहिती आहे का हार्टच्या आरोग्यासाठीही योगा हा तितकाच महत्त्वाचा आहे. योगामुळे तुमचा हार्ट रेट आणि ब्लड प्रेशर लेव्हल कंट्रोलमध्ये राहते

स्विमिंग –

स्विमिंग हा फक्त विरंगुळा म्हणून अनेक जण बघतात पण तुम्हाला माहिती आहे का हार्टच्या आरोग्यासाठी स्विमिंग बेस्ट व्यायाम आहे. स्विमिंगमुळे तुमची हाडे मजबूत होतात आणि तुम्ही एनर्जेटिक राहू शकता.

हेही वाचा- डायजेस्टिव्ह बिस्किट ठरतायत धोकादायक? डॉक्टरांनी सांगितले, परफेक्ट ब्लड शुगरसाठी नाश्ता कसा असावा? रोज …

व्यायाम करणे –

शरीराची हालचाल ही हार्टच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. अशात जर तुम्ही पायापासून डोक्यापर्यंत शरीराच्या हालचाली करून व्यायाम करीत असाल तर याचा सकारात्मक परिणाम तुमच्या आरोग्यावर होतो, ज्यामुळे तुमच्या हार्टचे आरोग्य सुदृढ राहते.

डान्स करणे –

अनेक जणांना डान्स करायला आवडते. मुळात डान्स हा व्यायामाचा बेस्ट पर्याय आहे. नियमित अर्धा तास डान्स केल्यामुळे आरोग्यावर त्याचा सकारात्मक परिणाम दिसून येतो. यामुळे हार्ट रेट ही कंट्रोलमध्येही राहतात. जर तुम्हाला काही तरी वेगळं करायचं असेल तर तुम्ही झुम्बासुद्धा करू शकता. झुम्बाद्वारे तुम्ही खूप चांगला शरीराचा व्यायाम करू शकता.

सायकल चालविणे –

जर तुम्हाला सायकल चालवायला आवडत असेल तर तुम्ही नियमित सायकल चालवा. सायकल चालविणे हा सुद्धा खूप चांगला व्यायाम आहे. यामुळे तुमचा हार्ट रेटही कंट्रोलमध्ये राहतो आणि तुमचं हार्ट सुदृढ राहण्यास मदत होते.

( टीप: वरील लेख प्राप्त माहितीवर आधारीत आहे. अधिकच्या माहितीसाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.)