यकृत हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे जो आपल्या शरीरात डिटॉक्सिफायर म्हणून काम करतो. हे अन्नाचे पचन करते आणि आपल्या शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थ काढून टाकते. शरीराच्या या महत्त्वाच्या भागाची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. केवळ चांगला आहार यकृत निरोगी ठेवू शकतो. संतुलित आहार आणि काही गोष्टी टाळल्याने यकृत निरोगी राहते.

जंक फूड आणि अल्कोहोलचे सेवन यकृताचे आरोग्य बिघडू शकते. यकृताचे आरोग्य बिघडले की त्याची लक्षणे शरीरात दिसू लागतात. भूक न लागणे, मळमळ होणे, वजन कमी होणे आणि शरीरात अशक्तपणा येणे ही यकृताच्या समस्यांची लक्षणे आहेत. तुम्हालाही तुमचे यकृत निरोगी ठेवायचे असेल तर काही फळांचे सेवन करा. काही फळांचे सेवन केल्याने यकृत डिटॉक्स राहते आणि यकृताचे आरोग्य चांगले राहते. तुम्हालाही यकृत निरोगी बनवायचे असेल तर या फळांचा आहारात समावेश करा.

Patil family grew strawberries farm in Nagpur
पाटील कुटुंबाने पिकविली रसदार स्ट्रॉबेरी, नागपूरकरांच्या पडतात उड्यावर उड्या
AAP defeat in Delhi polls is a setback to Uddhav Thackeray and Sharad Pawar
Delhi Assembly Election: पराभव ‘आप’चा, धक्का उद्धव ठाकरे…
 honesty of the farmer who garlanded Nitesh Rane with onions Malegaon news
नितेश राणे यांना कांद्याची माळ घालणाऱ्या शेतकऱ्याचा प्रामाणिकपणा
How To Make Dahi Mirchi dahi mirchi recipe in Marathi
झणझणीत दही मिरची; दोन भाकऱ्या जास्त खाल या दह्यातल्या मिरचीसोबत, ही घ्या सोपी मराठी रेसिपी
Ramphal health benefits In Marathi
Ramphal : रोज रामफळ खाल्ल्याने शरीराला नेमका काय फायदा मिळू शकतो? डॉक्टरांची माहिती वाचून व्हाल खूश
Liver health 5 Fruits That Will Hydrate Your Liver And Keep It Running Smoothly
यकृत निरोगी ठेवायचं? यकृताच्या आरोग्याची चिंता सतावतेय? ‘ही’ फळे खा अन् टेन्शन विसरा!
benefits and disadvantages of eating chyawanprash every day
दररोज च्यवनप्राश खाण्याचे फायदे आणि तोटे ठाऊक आहेत का? तज्ज्ञांनी सांगितलं यामागील सत्य…
सतीश आळेकर यांना ‘जनस्थान’; १० मार्च रोजी नाशिकमध्ये पुरस्काराने गौरव

( हे ही वाचा: रिफाइंड तेलाचा अतिवापर शरीरासाठी ठरू शकतो हानिकारक! जाणून घ्या वापरण्याचे योग्य प्रमाण)

रोज सफरचंद खा, लिव्हर डिटॉक्स होईल

रोज सफरचंद खाल्ल्याने लिव्हर डिटॉक्स तर होतेच, त्याचबरोबर आरोग्यही चांगले राहते. काही लोक सफरचंदाचे व्हिनेगर बनवून सेवन करतात. तुम्हाला माहित आहे की ताजे सफरचंद खाणे यकृताच्या आरोग्यासाठी पुरेसे आहे. सफरचंदात असणारे अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म यकृत निरोगी ठेवतात. सफरचंदांमध्ये पॉलिफेनॉल असतात जे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करतात आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारतात. सफरचंदात असलेले पेक्टिन आणि मॅलिक अॅसिड शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी प्रभावी आहेत.

एवोकॅडोचे सेवन करा

अमेरिकन केमिकल सोसायटीच्या संशोधनानुसार, एवोकॅडो हे एक फळ आहे जे यकृताला नुकसान होण्यापासून वाचवते. त्यात ग्लूटाथिओन नावाचे घटक असते जे यकृत डिटॉक्सिफाय करते आणि यकृताचे कार्य सुधारते. एवोकॅडोचे सेवन यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.

( हे ही वाचा: Viral Infection: बदलत्या ऋतूत वाढतोय व्हायरल इन्फेक्शनचा धोका; ‘ही’ लक्षणे दिसताच वेळीच व्हा सावधान)

द्राक्षेसह करा यकृतवर उपचार

द्राक्षे हे एक असे फळ आहे जे सर्वांनाच खायला आवडते. याचे सेवन केल्याने यकृताचे आरोग्य चांगले राहते. व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध द्राक्षे यकृताच्या पेशी निरोगी ठेवतात. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत. दररोज द्राक्षे खाल्ल्याने यकृत निरोगी राहते.

केळी यकृत देखील निरोगी ठेवते

यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी केळीचे सेवन खूप प्रभावी ठरते. ज्यांचे यकृत फॅटी आहे, त्यांनी केळी खावी, यकृत निरोगी राहील. केळ्यामध्ये अनसॅच्युरेटेड फॅट्स, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि ओमेगा-३ फॅट्स असतात, हे हेल्दी फॅट्स यकृत निरोगी बनवतात. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक ते दोन केळी खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

Story img Loader