05 August 2020

News Flash

पूर्णब्रह्म : टोफू विथ ब्युरिटो बाऊल्स

नंतर कोथिंबीर, लिंबाचा रस, काळे बीन्स टाकून शिजवा. चवीनुसार मीठ घाला.

डॉ. मानसी पाटील

साहित्य

३ मोठे चमचे ऑलिव्ह ऑइल, ३५० ग्रॅ. फर्म टोफू, दीड चमचा  कांदापूड, दीड चमचा लसूणपूड, अर्धा चमचा हळद, १ मोठा चमचा लिंबाचा रस, १ वाटी कापलेला लाल कांदा, २ बारीक चिरलेल्या हिरव्या मिरच्या, अर्धा चमचा मीठ, ३ पाकळ्या बारीक कापलेला लसूण, २ वाटय़ा बारीक कापलेला टोमॅटो, दीड चमचा जिरे, अर्धा कप चिरलेली कोथिंबीर, ३०० ग्रॅ. भिजलेले काळे बीन्स, दीड कप शिजवलेले बटाटे, १ अव्होकॅडो सोलून चकत्या करून, १ चमचा हॉट सॉस.

कृती

एक कढई गॅसवर २ मिनिटे गरम करून घ्या, त्यात २ चमचे तेल घाला, त्यात टोफूचे बारीक तुकडे करून घाला, त्यानंतर मीठ, मिरपूड टाकून ढवळा. टोफूला सोनेरी रंग येईपर्यंत फिरवत राहा. (पाणी सुटल्यास पाणी आटेपर्यंत शिजवावे, हे १० मिनिटेपर्यंत करा.) त्यात कांदा, लसूणपूड, हळद, लिंबाचा रस आणि तेल घालून त्यात टोफू पसरावे आणि ५ मिनिटे शिजू द्यावे. तवा गरम करून घ्या. त्यात तेल टाका, त्यात कांदा, मिरची, मीठ, जिरे, टोमॅटो घालून लुसलुशीत शिजवा. नंतर कोथिंबीर, लिंबाचा रस, काळे बीन्स टाकून शिजवा. चवीनुसार मीठ घाला. सर्व्हिगसाठी उकडलेला बटाटा, बीन्स, त्यावर टोमॅटो असा थर रचावा व त्यावर अव्होकॅडो, कोथिंबीर व लिंबाचा रस टाकून हॉट सॉससह खाण्याचा आनंद घ्या.

पाककृतीसाठी लागणारा वेळ :

पूर्वतयारीसाठी लागणारा वेळ : 1

एकूण वेळ : 1

पदार्थाचा प्रकार :

किती व्यक्तींसाठी :

लेखक :

लोकसत्ता आता टेलीग्रामवर आहे. आमचं चॅनेल (@Loksatta) जॉइन करण्यासाठी येथे क्लिक करा आणि ताज्या व महत्त्वाच्या बातम्या मिळवा.

First Published on January 8, 2020 3:03 am

Web Title: tofu burrito bowl recipe tofu burrito bowl meal prep zws 70
Next Stories
1 झोंबतो गारवा.. तब्येत सांभाळा!
2 सौंदर्यभान : केमिकल पीलिंग
3 पूर्णब्रह्म : आंबोळ्या
Just Now!
X