DIY Summer Health Tips : देशभरात दिवसेंदिवस तापमान वाढतेय. कडक उन्हामुळे रात्रीच्या वेळी लोकांना घराबाहेर पडणे अवघड झालेय आणि उकाड्यामुळे घरात राहणेही कठीण होतेय. एकंदरीत उन्हामुळे लोकांचे जगणे कठीण झाले आहे. अशा परिस्थितीत अनेक राज्यांमध्ये उष्णतेच्या लाटेचा इशारा जारी करण्यात आला आहे.

उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन आणि उष्माघाताचा सर्वाधिक धोका असतो. त्यामुळे वारंवार सांगितले जाते की, सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येणे शक्यतो टाळा. शक्य तितके पाणी प्या, उन्हात बाहेर जाताना डोळ्यावर गॉगल वापरा, चेहरा आणि डोकं झाका. कारण उन्हाळ्यात केवळ उष्णतेमुळे आरोग्य बिघडत नाही, अनेक आजार होण्याचा धोका असतो. पण काही आजार हे आपल्याकडून नकळत होणाऱ्या काही चुकांममुळेही होतात. त्यामुळे उन्हाळ्यात काही चुका करणे आपण स्वत: टाळले पाहिजे.

What Kangana Said?
कंगनाचा धक्कादायक दावा, “कोणतीही नवी हिरोईन आली की तिला दाऊदसमोर..”
mrunal dusanis says live in america is more difficult than India
“अमेरिकेत राहणं खूप अवघड”, चार वर्षांनी भारतात आलेल्या मृणाल दुसानिसने सांगितलं परदेशातील राहणीमान, म्हणाली…
Nagpur Results Nitin Gadkari Major Win Can Change Prime Minister Power Game
नितीन गडकरींचा विजय पालटणार सत्तेचा खेळ? ज्योतिषतज्ज्ञ म्हणतायत, “२०२४ पर्यंत काळजी, तर २०२६ ला मोठा..”
navneet rana uddhav thackeray
“मी पराभूत झालेय, उद्धव ठाकरेंनी आता तरी…”, नवनीत राणांचं वक्तव्य चर्चेत
Incense Sticks Causing Cancer
घरी धूप, उदबत्ती लावताना १० वेळा विचार कराल, डॉक्टरांनी सांगितलेले हे परिणाम वाचा, मंदिरात झालेला अभ्यास काय सांगतो?
Heart-touching Letters to Son from father
Photo: “प्रेम ही एक क्षणिक भावना” प्रत्येक बापानं वयात येणाऱ्या मुलाला लिहावं असं पत्र; नक्की वाचा
diy health alert repeated heating of vegetable oil can cause cancer icmr issues alert on reusing common household oils
पापड किंवा इतर पदार्थ तळल्यानंतर उरणाऱ्या तेलाचे काय करायचे? ICMR ने दिल्या महत्त्वाच्या टिप्स
What Kiran Mane Said About Manusmruti?
“सुंदर स्त्री हीन जातीतली असली तरी तिला भोगण्यात…”, ‘मनुस्मृती’तलं वाक्य सांगत किरण मानेंची खरमरीत पोस्ट

उन्हाळ्यात आजारी पडण्यामागे नकळत होणाऱ्या कोणत्या चुका कारणीभूत :

१) उन्हातून आल्यानंतर थंड पदार्थांचे सेवन

उन्हाळ्यात थंड पाणी, फ्रिजमधल्या वस्तू किंवा आइस्क्रीम खाण्याचा मोह होतो. पण, उन्हातून आल्यावर लगेच या गोष्टी खाण्याची चूक करू नका. कारण- अतिउष्णतेमुळे शरीराचे तापमान आधीच वाढलेले असते. अशा परिस्थितीत थंड पदार्थ खाल्ल्याने शरीराचे तापमान अचानक बदलू लागते; ज्यामुळे आरोग्य बिघडू शकते.

२) थंड पाण्याची अंघोळ

उन्हातून आल्यानंतर थंड पाण्याने अंघोळ केल्यानंतर खूप बरे वाटते. शरीर थंड आणि ताजेतवाने वाटू लागते. पण, उन्हातून आल्यानंतर लगेच अंघोळ केली, तर तुमचे आरोग्य बिघडू शकते. अशा स्थितीत अंघोळ करण्यापूर्वी शरीर सामान्य तापमानावर येईपर्यंत थंड होऊ द्या. त्यानंतरच अंघोळ करा.

तुम्ही ‘IDIOT’ तर नाही ना? हा अपमान नाही; आजार आहे, काय सांगतात आरोग्य तज्ज्ञ? पाहा लक्षणे आणि उपाय

३) एसी, कूलरसमोर बसणे

उन्हातून परत आल्यानंतर एसी किंवा कूलरच्या थंड हवेसमोर बसणे खूप आरामदायी वाटत असले तरी ही चूक तुम्हाला महागात पडू शकते. तापमानात अचानक झालेल्या बदलामुळे सर्दी, खोकला व अॅलर्जीसारख्या समस्या उदभवू शकतात. अशा स्थितीत उन्हातून आल्यानंतर शरीर सामान्य होईपर्यंत काही काळ पंख्यामध्ये बसून राहणे गरजेचे आहे.

४) जड अन्नपदार्थ खाणे

उन्हाळ्यात जड आणि तळलेले अन्नपदार्थ पचण्यास कठीण असतात. विशेषतः जेव्हा तुम्ही कडक उन्हात वेळ व्यतीत करून परत येता तेव्हा असे पदार्थ खाणे टाळा. त्याऐवजी हलका आणि पौष्टिक आहार घ्या; ज्यामध्ये फळे, भाज्या व दही यांचा समावेश आहे. त्यामुळे तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटेल आणि पचनक्रियाही चांगली होईल.