Is Banana Good For Constipation: बद्धकोष्ठता ही एक अशी समस्या आहे जी प्रत्येकाला आयुष्यात कधी ना कधी भेडसावते. काही लोकांसाठी ही तात्पुरती असते, तर काहींसाठी ती दीर्घकालीन आणि जुनाट समस्या ठरते. खराब आहार, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, ताणतणाव, काही औषधे आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव ही मुख्य कारणे आहेत. बद्धकोष्ठतेच्या वेळी, मल सैल नसतो, त्याचा आकार कठीण आणि कोरडा असतो, ज्यामुळे पोट फुगणे, गॅस, आम्लता यासारख्या समस्या उद्भवतात.
आयुर्वेदिक आणि युनानी औषधांचे तज्ज्ञ डॉ. सलीम झैदी सांगतात की, “बद्धकोष्ठता, पोटदुखी आणि पचनाच्या समस्या या समस्यांमध्ये भर घालतात. अशा परिस्थितीत, नैसर्गिक उपायांचा वापर आवश्यक आहे. फायबरयुक्त पदार्थांसह पुरेसे पाणी पिऊन आणि फळे खाऊन बद्धकोष्ठतेवर नैसर्गिकरित्या उपचार करता येतात. केळी हे असेच एक फळ आहे, जे पचन सुधारण्यासाठी आणि दिर्घकाळापासून असलेल्या बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते.”
केळ खाण्याचे फायदे (Benefits of Eating Bananas)
केळीमध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन बी६, व्हिटॅमिन सी आणि प्रथिने यांसारखे पोषक घटक असतात. ते केवळ ऊर्जा प्रदान करत नाही तर आतड्यांच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. शिजवलेले अन्न आतड्यांसंबंधी हालचाल आणि आतड्यांची हालचाल सहजपणे सुधारते. ज्यांना दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेचा त्रास आहे त्यांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार ते शिजवून खावे, कारण कच्च्या केळीतील स्टार्चचे प्रमाण बद्धकोष्ठतेची समस्या वाढवू शकते.
केळ अतिसार नियंत्रित करते का? (Does banana control diarrhea?)
केळी केवळ बद्धकोष्ठतेसाठीच नाही तर अतिसार नियंत्रित करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. पिकलेल्या केळ्यांमध्ये पेक्टिन भरपूर प्रमाणात असते, जे पाणी शोषून घेते आणि मल किंचित घट्ट करते. अतिसाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांना डॉक्टर केळी, भात, सफरचंद खाण्याचा सल्ला देतात. यामुळे पचन सुधारते आणि आतडे निरोगी राहतात.
केळीचा बद्धकोष्ठतेवर परिणाम (Effect of bananas on constipation)
काही लोकांना दिर्घकाळापासून बद्धकोष्ठताची समस्या असू शकते. कमी फायबर, कमी पाणी सेवन आणि आतड्यांची हालचाल कमी झाल्यामुळे ती समस्या उद्भवते होते. दररोज पिकलेले केळी खाल्ल्याने आतड्यांच्या हालचाली सुधारण्यास आणि आतड्यांच्या हालचाली नियमित करण्यास मदत होते कारण त्यात विरघळणारे आणि न विरघळणारे फायबर असते. केळीमधील प्रीबायोटिक्स फायदेशीर बॅक्टेरियांना पोषण देतात, ज्यामुळे आतड्यांच्या हालचाली सहज होतात.
पोटाच्या स्नायूंसाठी केळीचे फायदे (Benefits of bananas for abdominal muscles)
केळीतील पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम आतड्यांच्या स्नायूंना आराम देतात, ज्यामुळे आतड्यांच्या हालचाली सुलभ होतात. पिकलेल्या केळीचे नियमित सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता, पचन समस्या, पोटफुगी आणि गॅस कमी होतो. हे नैसर्गिक उपाय आतड्याचे आरोग्य सुधारतात आणि दैनंदिन जीवनात पचन सुधारतात.
तज्ज्ञांच्या मते, दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेवर उपचार करताना कच्चे केळे टाळा, कारण त्यात स्टार्चचे प्रमाण जास्त असते. पिकलेले केळी खाणे, भरपूर पाणी पिणे आणि फायबरयुक्त पदार्थ खाणे पचन सुधारण्यास आणि नियमित आतड्यांच्या हालचाली राखण्यास खूप मदत करते. नैसर्गिक उपाय पोटाच्या समस्या नियंत्रित करण्यास आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात.
