गॅस, अ‍ॅसिडिटी कधीच होणार नाही; आतड्यांतली सगळी घाण होईल स्वच्छ, आठवड्यातून फक्त ‘या’ वेळी खा अंजीर

जर तुम्हाला पचनाच्या समस्या असतील तर तुमच्या रोजच्या आहारात अंजीरचा समावेश करा. अंजीर भिजवून आणि वाळवून दोन्ही प्रकारे खाऊ शकता. जर तुम्हाला पचनाच्या समस्या असतील तर ते खाण्याचे ‘हे’ ४ खास मार्ग वापरून पाहा.

सकाळी रिकाम्या पोटी भिजवलेले अंजीर खा

भिजवलेले अंजीर फायबरने समृद्ध असतात आणि ते पचन सुधारतात. ते आतडे स्वच्छ करतात, बद्धकोष्ठता दूर करतात आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात.२-३ सुके अंजीर रात्रभर अर्धा ग्लास कोमट पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी रिकाम्या पोटी अंजीर आणि पाणी दोन्ही खा. यामुळे पोट हलके राहण्यास मदत होते आणि चयापचय वाढते.

रात्री दुधासोबत अंजीर खा

कोमट दुधासोबत अंजीर खाणे पचन आणि झोप दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे. अंजीरमध्ये असलेले फायबर, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम शरीराला आराम देतात आणि झोप सुधारतात. एक कप दुधात २-३ अंजीर घाला आणि ते ५ मिनिटे उकळवा. झोपण्यापूर्वी अर्धा तास आधी हे प्यायल्याने तुमची पचनक्रिया सुधारते.

सॅलेडमध्ये ताजे अंजीर वापरा

ताजे अंजीर अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबरने समृद्ध असतात, जे रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करतात. जर तुम्हाला पचन सुधारण्यासाठी अंजीर खायचे असेल तर चिरलेले ताजे अंजीर सॅलेडमध्ये मिसळा आणि ते खा. पालक, टोमॅटो, काकडी आणि बियांमध्ये अंजीर मिसळा आणि त्यावर लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑईल घाला आणि ते खा.

ओट्ससोबत अंजीर खा

ओट्स आणि अंजीर यांचे मिश्रण तुमच्या दिवसाची सुरुवात करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. ते रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि तुम्हाला जास्त काळ पोट भरलेले ठेवते. हे दोन्ही पदार्थ एकत्र खाल्ल्याने पचन सुधारण्यास मदत होते. दूध किंवा पाण्यात ओट्स शिजवा, नंतर चिरलेले अंजीर घाला. वर सुकामेवा आणि दालचिनी शिंपडा आणि आस्वाद घ्या. फायबर आणि खनिजांनी समृद्ध असलेले अंजीर पचन सुधारेल.

अंजीरचे इतरही फायदे आहेत

हेल्थलाइनच्या मते, अंजीर केवळ पचनासाठीच नाही तर हृदयाच्या आरोग्यासाठीदेखील फायदेशीर आहेत. ते शरीराला आतून पोषण देतात, ज्यामुळे ते एक उत्तम सुपरफूड बनतात. अंजीरमधील नैसर्गिक फायबरने तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते. अंजीरमधील अँटीऑक्सिडंट्स शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात, ज्यामुळे निरोगी आणि तरुण त्वचा टिकते. अंजीर हाडे मजबूत करण्यासाठीदेखील प्रभावी आहेत. त्यात कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. हे खनिजे हाडांची घनता वाढवण्यास आणि ऑस्टियोपोरोसिससारख्या समस्या टाळण्यास मदत करतात.

त्यातील विरघळणारे फायबर साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासदेखील मदत करते. ते इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. हे एक फळ आहे, जे यकृत आणि मूत्रपिंडाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते. अंजीर विशेषतः महिलांसाठी फायदेशीर आहेत, कारण ते हार्मोनल संतुलन राखण्यास आणि मासिक पाळीतील अनियमितता कमी करण्यास मदत करतात.