मासिक पाळी ही दर महिन्याला महिलांमध्ये येणारी नैसर्गिक क्रिया आहे. ज्याचा कालावधी प्रत्येक महिलांमध्ये वेगवेगळा असतो. सामान्य मासिक पाळीचे चक्र २८ दिवसांचे असते, परंतु हा कालावधी कमी किंवा जास्त म्हणजे २१ ते ४० दिवसांचा असू शकतो. जर २८ दिवसांनंतर मासिक पाळी आली नाही तर ती उशीरा मानली जाते. तसंच काही दिवस मागे-पुढे मासिक पाळी जाणे ही देखील गंभीर समस्या नाही. जर मासिक पाळी ४० दिवसांनी आली आणि दर महिन्याला अशी समस्या येत असेल तर ती अनियमित मासिकपाळी मानली जाते.
अनियमित मासिक पाळी येण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे हार्मोनल बदल आणि तणाव. वाढलेले वजन आणि थायरॉईडमुळेही मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते. आहार आणि जीवनशैलीत बदल करून महिला या समस्येवर उपचार करू शकतात. अनियमित मासिक पाळीची समस्या कशी सोडवायची ते जाणून घेऊया.
मासिक पाळी येण्यास किती दिवसांचा विलंब सामान्य आहे?
जर पाळी २८ दिवसांनंतर आली तर ती सामान्य मानली जाते, परंतु जर ती ४० दिवसांनी आली तर ती चिंतेची बाब आहे. अनियमित मासिक पाळीमुळे महिलांमध्ये अनेक आजारांचा धोका वाढतो. एका संशोधनानुसार, अनियमित मासिक पाळी यकृताच्या आजाराचा धोका वाढवू शकते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, पाळी २४ ते ३८ दिवसांत आली तरीही ती नियमित मानली जाऊ शकते.
(हे ही वाचा: Kidney Damage Symptoms: सावधान, किडनी फेल होण्याआधी शरीर देतं ‘हे’ ८ भयंकर संकेत, वेळीच ओळखा नाहीतर…!)
अनियमित मासिक पाळी टाळण्यासाठी टिप्स
- अनियमित मासिक पाळीचा त्रास होत असल्यास योगा करा. योगामुळे तणाव कमी होतो आणि शरीर निरोगी राहते. योगा केल्याने महिलांचे शरीर सक्रिय राहते आणि मासिक पाळीच्या अनियमिततेवर उपचार केले जातात.
- वजनावर नियंत्रण ठेवा. वाढत्या वजनामुळे मासिक पाळी अनियमित होते. वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला जिममध्ये तासनतास व्यायाम करण्याची गरज नाही. आपण चालून आणि धावून देखील वजन कमी करू शकता.
( हे ही वाचा: हाता-पायांमध्ये येणाऱ्या मुंग्यांकडे कधीही दुर्लक्ष करू नका; होईल भयंकर आजार, वेळीच जाणून घ्या कशामुळे होतो हा त्रास)
- आहारात काही फळांचे सेवन केल्याने तुम्हाला अनियमित मासिक पाळीपासून आराम मिळेल. आहारात अननसाचे सेवन केल्याने अनियमित कालावधी सामान्य होईल. त्यात ब्रोमेलेन एन्झाइम असते जे लाल आणि पांढऱ्या रक्त पेशी वाढवून रक्त परिसंचरण सुधारते. याचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
- जर तुम्हाला अनियमित मासिक पाळीमुळे त्रास होत असेल तर अजवाईचे सेवन करा. अजवाइनच्या बियांमध्ये अँटी-स्पास्मोडिक गुणधर्म असतात जे मासिक पाळीतील अनियमितता दूर करण्यात प्रभावी ठरतात.
