तुमच्या केस गळतीला तुम्ही स्वत:च आहात जबाबदार! फक्त ‘या’ सवयी बदला गुडघ्यापर्यंत केस होतील लांब

आपल्या केसांना आतून पोषण द्या

केसांची वाढ मुळापासून सुरू होते. तुम्ही जे खाता त्याचा तुमच्या केसांच्या कूपांच्या आरोग्यावर थेट परिणाम होतो. प्रथिने हे केसांचा आधारस्तंभ आहे, म्हणून तुमच्या आहारात अंडी, मांस, मसूर आणि दुग्धजन्य पदार्थ यांसारखे उच्च-गुणवत्तेचे प्रथिने स्रोत भरपूर प्रमाणात समाविष्ट करा. याव्यतिरिक्त, बायोटिन, झिंक, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि लोह केसांना मजबूत करण्यात आणि वाढीस चालना देण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

केसांच्या वाढीसाठी सुपरफूड्स

• अंडी: बायोटिन आणि प्रथिने समृद्ध
• पालक: लोह आणि फोलेटने भरलेले
• नट आणि बिया: आवश्यक फॅटी अॅसिड आणि व्हिटॅमिन ई प्रदान करतात
• बेरी: टाळूच्या पेशींमध्ये ऑक्सिडेटिव्ह ताणाचा सामना करणारे अँटीऑक्सिडंट्स जास्त असतात
• पुरेसे पाणी पिल्याने केसांचे हायड्रेशन आणि एकूण टाळूचे आरोग्य राखण्यास मदत होते.

टाळूला उत्तेजन देणे महत्त्वाचे आहे

तुमच्या टाळूमध्ये रक्ताभिसरण सुधारल्याने तुमच्या केसांच्या रोमांना त्यांच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेले पोषक आणि ऑक्सिजन मिळू शकते. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत टाळूचा मालिश समाविष्ट करणे – अगदी फक्त ५-१० मिनिटांसाठीही – आश्चर्यकारक काम करू शकते.

तुम्ही हे तेल वापरू शकता

• नारळ तेल: खोलवर मॉइश्चरायझिंग करते आणि प्रथिनांचे नुकसान कमी करते
• एरंडेल तेल: जाड, जलद वाढीसाठी ओळखले जाते
• रोझमेरी तेल: रक्ताभिसरण वाढवते आणि प्रभावीतेमध्ये मिनोऑक्सिडिलशी तुलना केली जाते
• या तेलांना तुमच्या टाळूमध्ये गोलाकार हालचालींमध्ये मालिश करा. हे केवळ टाळूला पोषण देत नाही तर ताण देखील कमी करते.

उष्णता आणि रासायनिक नुकसान टाळा

केसांच्या जलद वाढीतील सर्वात मोठा अडथळा म्हणजे तुटणे. केस स्ट्रे करणे, ब्लो ड्रायर वारंवार वापर केसांना नुकसान पोहोचवू शकतो त्याचप्रमाणे केस रंगवणे यासारख्या रासायनिक उपचारांमुळे केस कमकुवत होऊ शकतात.

तुमच्या केसांचे संरक्षण करण्यासाठी

• स्टाइलिंग साधनांचा वापर मर्यादित करा आणि नेहमी उष्णता संरक्षणात्मक स्प्रे वापरा
• गरम पाण्याने केस धुणे टाळा. कोमट किंवा थंड पाण्याने तुमचे केस धुवा
• सौम्य शॅम्पू आणि कंडिशनर निवडा
• जर तुम्ही तुमचे केस रासायनिक पद्धतीने रंगवत असाल किंवा स्टाईल करत असाल, तर डीप कंडिशनिंग ट्रीटमेंट आणि प्रोटीन मास्क तुमच्या केसांना लावा.

तुम्ही केस वाढवत असलात तरीही नियमितपणे ट्रिम करा

तुम्ही केस वाढवत असलात तरीही नियमितपणे ट्रिम करा. दर ६-८ आठवड्यांनी केस ट्रिम केल्याने निरोगी वाढ होण्यास मदत होते. नियमित ट्रिम केल्याने स्प्लिट एंड्स काढून टाकले जातात, जे केसांच्या शाफ्टपर्यंत जाऊ शकतात आणि आणखी तुटू शकतात.

ताण कमी करा

केस गळतीसाठी ताण हा एक दुर्लक्षित घटक आहे. उच्च पातळीचा ताण केसांच्या कूपांना “विश्रांतीच्या” अवस्थेत ढकलू शकतो, जिथे वाढ थांबते आणि गळणे सुरू होते.

ताणाचा सामना खालील गोष्टींसह करा

• योगा किंवा चालणे यासारख्या नियमित शारीरिक हालचाली
• ध्यान किंवा खोल श्वासोच्छ्वास यासारख्या मानसिकतेच्या पद्धती

पुरेशी झोप (रात्री ७-९ तास)
निरोगी मन बहुतेकदा निरोगी शरीर आणि टाळूमध्ये रूपांतरित होते.

झोपताना केसांचे रक्षण करा

तुमच्या रात्रीच्या दिनचर्येमुळे तुमच्या केसांच्या वाढीवर तुम्ही विचार करता त्यापेक्षा जास्त परिणाम होऊ शकतो. कापसाच्या उशांच्या कव्हरमुळे घर्षण होऊ शकते, ज्यामुळे गुंतागुंत आणि तुटणे होऊ शकते.

झोपताना तुमच्या केसांचे रक्षण करण्यासाठी

• रेशीम किंवा सॅटिनच्या उशांच्या कव्हर वापरा
• तुमचे केस सैल वेणी किंवा अंबाडामध्ये बांधा
• ओल्या केसांनी झोपणे टाळा

जादुई केसांच्या वाढीसाठी ऑलिव्ह ऑइल कसे वापरावे

केस जलद वाढवण्यासाठी संयम, सातत्य असणे आवश्यक आहे. याचे परिणाम एका रात्रीतून दिसून येत नसले तरी, या टिप्स तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट केल्याने तुमचे केस पूर्वीपेक्षा जास्त वेगाने वाढण्याची, भरभराटीची आणि वाढण्याची शक्यता आहे.