हृदयासाठी अमृत आहेत ही ५ फळ! रोज एक फळ खाल्यास, झटक्यात निघून जाईल खराब कोलेस्ट्रॉल

फळांमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि पॉलीफेनॉल रक्तवाहिन्यांमधील दाह आणि फॅटसचे साठे कमी करण्यास आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते. काही फळांमध्ये नायट्रेट्स आणि इतर पोषक घटक असतात, जे रक्त पातळ करतात आणि प्रवाह सुधारतात. हृदयाच्या आजारांचा धोका कमी करायचा असेल तर रोज नियमितपण हे पाच फळांचे सेवन करा. फळ खाल्याने हृदयासंबधीत आजार, स्ट्रोक, अँजाइना (Angina) सारख्या आजारांचा धोका कमी होतो. हृदयाच्या आजारांपासून दूर राहण्यासाठी कोणत्या फळांचे सेवन करावे, जाणून घ्या.

सफरचंद (Apple)

Harvard Health नुसार, सफरचंद खाणे हृदयासाठी अत्यंत उपयुक्त आहे. सफरचंदात पेक्टिन नावाचे घुलनशील फायबर असते, जे LDL कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. याशिवाय, सफरचंदात अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे हृदयविकाराचा धोका कमी करतात. रोज एक सफरचंद खाल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

संत्रे (Orange)

Heart and Stroke Foundation of Canada च्या माहितीनुसार, संत्रा खाल्ल्याने हृदयाची आरोग्य चांगली राहते. संत्र्यात व्हिटॅमिन C आणि फ्लावोनॉइड्स असतात, जे रक्तदाब कमी करण्यात मदत करतात. हे फळ हृदयविकार टाळण्यासाठी उपयुक्त ठरते.

द्राक्षे (Grapes)

Healthline नुसार, द्राक्षे खाल्ल्याने हृदयविकारापासून बचाव होतो. द्राक्षांमध्ये पॉलीफेनोल्स असतात जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. अंगूर खाल्याने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित राहतो, जे हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

पपई (Papaya)

Healthline नुसार, पपई खाल्ल्याने हृदय निरोगी राहते. पपईत अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहेत. याशिवाय, पपई खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल कमी होतो.

डाळींब (Pomegranate)

डाळींब हृदयासाठी उपयुक्त फळ आहे. यात पॉलीफेनॉल्स असतात, जे फळाच्या गडद रंगासाठी कारणीभूत असतात. काही संशोधनानुसार, डाळींबाचा रस रक्तदाब कमी करण्यात मदत करू शकतो. रोज डाळींब खाल्याने हृदय निरोगी राहते.