Burn Calories After Workout: рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рддрд╛рдирд╛ рднрд░рдорд╕рд╛рда рдХреЕрд▓рд░реА рдЬрд╛рд│рд╛рдпрдЪреНрдпрд╛ рдЖрдгрд┐ рдордЧ рдЬрд░рд╛ рдЖрд░рд╛рдорд╛рдд рдмрд╕рд▓рдВ, рдЦрд╛рд▓реНрд▓рдВ рдХреА рддреЗрд╡рдвреНрдпрд╛рдЪ рдкреБрдиреНрд╣рд╛ рд╡рд╛рдврд╡реВрди рдШреНрдпрд╛рдпрдЪреНрдпрд╛ рд╣реЗ рд╡рд░реНрддреБрд│ рдЖрддрд╛ рдореЛрдбрд╛рдпрд▓рд╛ рд╣рд╡рдВ. рдЖрджрд░реНрд╢рдкрдгреЗ рддреБрдореНрд╣реА рдХрд░рдд рдЕрд╕рдгрд╛рд░рд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЕрд╕рд╛ рд╣рд╡рд╛ рдХреА рдЬреЛ рддреБрдордЪрд╛ рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдпрд╛рдЪрд╛ рд╡реЗрдЧ, рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░рд╛рддреВрди рдХреЕрд▓рд░реАрдЬ рдмрд░реНрди рдХрд░рд╛рдпрдЪрд╛ рд╡реЗрдЧ рд╣рд╛ рддреБрдореНрд╣реА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рддрд╛рдирд╛ рд╡ рдЖрд░рд╛рдо рдХрд░рддрд╛рдирд╛ рджреЛрдиреНрд╣реА рд╡реЗрд│реЗрд╕ рд╕рдорд╛рдВрддрд░ рдареЗрд╡реВ рд╢рдХреЗрд▓. рд╡реЗрдЧрд│реНрдпрд╛ рд╢рдмреНрджрд╛рдд рд╕рд╛рдВрдЧрд╛рдпрдЪрдВ рддрд░, рддреБрдордЪрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗрд╡рд│ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдЪрд╛ рдПрдХ рддрд╛рд╕рдЪ рдирд╡реНрд╣реЗ рддрд░ рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг реирек рддрд╛рд╕рд╛рдд рдХреЕрд▓рд░реАрдЬ рдмрд░реНрди рдХрд░реВ рд╢рдХреЗрд▓ рдЕрд╕рдВ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдЪрдВ рд░реБрдЯреАрди рддреБрдореНрд╣реА рд╕реНрд╡реАрдХрд╛рд░рд╛рдпрд▓рд╛ рд╣рд╡рдВ. рдХрдореА рд╡реЗрд│рд╛рдд рдЕрд╕рд╛ рдЬрд╛рд╕реНрдд рдлрд╛рдпрджрд╛ рдЖрдкрдг рдХрд╕рд╛ рдорд┐рд│рд╡реВ рд╢рдХрддреЛ рд╣реЗ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреЗрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдЬрдЪрд╛ рд▓реЗрдЦ рдЖрд╡рд░реНрдЬреВрди рд╡рд╛рдЪрд╛.

рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдирдВрддрд░ рдЖрд░рд╛рдо рдХрд░рддрд╛рдирд╛ рд╢рд░реАрд░ рдХрд╕реЗ рд╡рд╛рдкрд░рддреЗ рдХреЕрд▓рд░реАрдЬ?

рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдирдВрддрд░ рд╢рд░реАрд░рд╛рддреАрд▓ рдХреЕрд▓рд░реАрдЬрдЪреА рд╣реЛрдгрд╛рд░реА рдЭреАрдЬ рд╣реА EPOC рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдирдВрддрд░ рд╢рд░реАрд░рд╛рдд рд╡рд╛рдкрд░рд▓рд╛ рдЬрд╛рдгрд╛рд░рд╛ рдСрдХреНрд╕рд┐рдЬрди рдпрд╛ рд╡реИрд╢рд┐рд╖реНрдЯреНрдпрд╛рдиреЗрд╣реА рдУрд│рдЦрд▓реА рдЬрд╛рддреЗ. рд╡реЗрдЧрд╡рд╛рди рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╣рд╛рд▓рдЪрд╛рд▓реАрдВрдирд╛ рджрд┐рд▓реЗрд▓рд╛ рд╣рд╛ рдПрдХ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдкреНрд░рддрд┐рд╕рд╛рдж рдЕрд╕рддреЛ рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░рд╛рд▓рд╛ рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдВрддреАрдирдВрддрд░ рдЕрдиреЗрдХ рддрд╛рд╕ рдХреЕрд▓рд░реА рд╡рд╛рдкрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреА рдЧрд░рдЬ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдХрд░рддреЛ. рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдирдВрддрд░рдЪреА рд╡рд╛рдвреАрд╡ рд╣реГрджрдп рдЧрддреА, рд╢реНрд╡рд╛рд╕реЛрдЪреНрдЫреНрд╡рд╛рд╕ рдкреВрд░реНрд╡реАрдкреНрд░рдорд╛рдгреЗ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА, рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдиреНрд╕рд╡рд░ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдорд┐рд│рд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рддрд╕реЗрдЪ рд╕реНрдирд╛рдпреВрдВрдЪреНрдпрд╛ рдкреЗрд╢реАрдВрдЪреЗ рдкреБрдирд░реБрддреНрдкрд╛рджрди рдЖрдгрд┐ рджреБрд░реБрд╕реНрддреАрд╕рд╛рдареА рд╢рд░реАрд░ рдпрд╛ рдХреЕрд▓рд░реАрдЬ рд╡рд╛рдкрд░реВ рд▓рд╛рдЧрддреЗ.

рд╣реЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдкрдг рдЦрд╛рд▓реАрд▓ рдкрд╛рдЪ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдЪреНрдпрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдВрдирд╛ рдкреНрд░рд╛рдзрд╛рдиреНрдп рджреЗрдК рд╢рдХрддрд╛. рд╕рд░реНрд╡рд╛рдВрдЧреАрдг рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рддрдЬреНрдЬреНрдЮ рдорд┐рдХреА рдореЗрд╣рддрд╛ рдпрд╛рдВрдиреА рд╕реБрдЪрд╡рд▓реЗрд▓реЗ рд╣реЗ рдкрд╛рдЪ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдкрд╛рд╣рд╛.

рез) рд▓рдВрдЬреЗрд╕, рдмрд░реНрдкреА, рд╕рд╛рдЗрдб рдкреНрд▓рдБрдХ, рдкреБрд╢-рдЕрдкреНрд╕, рд╕реНрдХреНрд╡реЙрдЯ рдЯреВ рд▓рдВрдЬ, рд▓рдВрдЬ рд╡реЙрдХ рдпрд╛рдВрд╕рд╛рд░рдЦреНрдпрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рд╛рдореБрд│реЗ рдЕрдиреЗрдХ рд╕реНрдирд╛рдпреВ рдПрдХрддреНрд░ рдХрд╛рд░реНрдпрд░рдд рд╣реЛрддрд╛рдд. рдпрд╛рдЪреА рдЙрдЪреНрдЪ рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рдХреЕрд▓рд░реАрдЬ рдмрд░реНрди рдХрд░рд╛рдпрд▓рд╛ рд╕реБрджреНрдзрд╛ рдорджрдд рд╣реЛрдК рд╢рдХрддреЗ.

реи) рдЧреБрдбрдШреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдЖрдзрд╛рд░ рдШреЗрдд рдкреБрд╢ рдЕрдкреНрд╕, рд╣рд╛рдл рдкреБрд╢ рдЕрдкреНрд╕, рдХреНрд╡рд┐рдХ рдкреБрд╢ рдЕрдкреНрд╕ рдпрд╛рд╕рд╛рд░рдЦреНрдпрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рд╛рдореБрд│реЗ рдХреЛрдЕрд░рдЪреА рддрд╛рдХрдж рд╡рд╛рдврдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рд╣реЛрддреЗ. рд╡рдЬрди рдЙрдЪрд▓реВрди рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзрдХ рдмрдБрдбрд╕рд╣ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реВрди рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рд╕реБрдзрд╛рд░рдгрд╛рд▒реНрдпрд╛ рд╣рд╛рд▓рдЪрд╛рд▓реА рдХрд░рдгреЗ рдлрд╛рдпрджреЗрд╢реАрд░ рдард░рддреЗ. рд░реЗрд╕рд┐рд╕реНрдЯрдиреНрд╕ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рд╣реЗ рд╕реНрдирд╛рдпреВрдВрдордзреАрд▓ рддрдВрддреБрд╡рд░ рддрд╛рдг рджреЗрдд рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рдиреЗ рдЕрдиреЗрдХрджрд╛ рд╣реЗ рддрдВрддреВ рддреБрдЯрддрд╛рдд, рдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рджреБрд░реБрд╕реНрддреАрд╕рд╛рдареА рдКрд░реНрдЬреЗрдЪреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдЕрд╕рддреЗ. рдкрд░рд┐рдгрд╛рдореА рд╣реА рджреБрд░реБрд╕реНрддреА рдХрд░рддрд╛рдирд╛ рд╢рд░реАрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдХреЕрд▓рд░реАрдЬ рдЦрд░реНрдЪ рдХрд░рддреЗ.

рей) рд╕рд╛рдпрдХрд▓рд┐рдВрдЧ, рд╕реНрдкреАрдб рд╕реНрдкреЙрдЯ рдЬреЙрдЧрд┐рдВрдЧ, рдЬрдВрдкрд┐рдВрдЧ рдЬреЕрдХ рдпрд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рд╛рдореБрд│реЗ рддреБрдордЪреА рд╣реГрджрдп рдЧрддреА рдЖрдгрд┐ рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рд╡рд╛рдврддреЗ, рддреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) рдореНрд╣рдгрдЬреЗрдЪ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдирдВрддрд░ рдСрдХреНрд╕рд┐рдЬрдирдЪрд╛ рдЬрд╛рд╕реНрдд рд╡рд╛рдкрд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреА рд╢рд░реАрд░рд╛рд▓рд╛ рдЧрд░рдЬ рднрд╛рд╕рддреЗ.

рек) рд░реЛрдЬ резреж рдорд┐рдирд┐рдЯрд╛рдВрдд резреж рд╕реВрд░реНрдпрдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдХреЗрд▓реНрдпрд╛рд╕ рд▓рд╡рдЪрд┐рдХрддрд╛ рд╡рд╛рдврд╛рдпрд▓рд╛ рдорджрдд рд╣реЛрддреЗ. рдпрд╛рдЪреЗ рдореБрдЦреНрдп рдХрд╛рд░рдг рдореНрд╣рдгрдЬреЗ рдпрд╛рдордзреНрдпреЗ рд╡рд╛рдХрдгреЗ, рд╡рд│рдгреЗ, рддрд╛рдгрдгреЗ рдЕрд╕реЗ рд╕рдЧрд│реЗ рдШрдЯрдХ рд╕рдорд╛рд╡рд┐рд╖реНрдЯ рдЕрд╕рддрд╛рдд. рдпрд╛рдореБрд│реЗ рдКрд░реНрдЬрд╛ рд╡ рдЪреИрддрдиреНрдп рд╡рд╛рдврдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рд╣реЛрддреЗ.

рд╣реЗ рд╣реА рд╡рд╛рдЪрд╛<< рез рдЪрдордЪрд╛ рдмрдбреАрд╢реЗрдкрдордзреНрдпреЗ тАШрд╣реЗтАЩ рджреЛрди рдкрджрд╛рд░реНрде рдШрд╛рд▓реВрди рддреЛрдВрдбрд╛рдЪреА рджреБрд░реНрдЧрдВрдзреА рддреЗ рдЕрдкрдЪрди рджреЛрдиреНрд╣реА рддреНрд░рд╛рд╕ рдХрд░рд╛ рджреВрд░; рдлрд╛рдпрджреЗ рд╡рд╛рдЪреВрди рд▓рдЧреЗрдЪ рдмрдирд╡рд╛рд▓ рд╣реЗ рдорд┐рд╢реНрд░рдг

This quiz is AI-generated and for edutainment purposes only.

рел) рд╕рд░реНрдХрд┐рдЯ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдЕрдВрддрд░реНрдЧрдд рд▓реЕрдЯрд░рд▓ рдкреБрд▓рдбрд╛рдЙрдиреНрд╕, рд╕рд┐рдВрдЧрд▓-рдмрд╛рд░ рдЖрдгрд┐ рдбрдВрдмреЗрд▓рд╕рд╣ рд▓рдВрдЬреЗрд╕ рдпрд╛рдореБрд│реЗ рдПрдХрд╛ рддрд╛рд╕рд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдиреЗ рдорд┐рд│рдгрд╛рд░реЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рддреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдПрдХ рддреГрддреАрдпрд╛рдВрд╢ рд╡реЗрд│реЗрдд рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рд╣реЛрдК рд╢рдХрддрд╛рдд.